更年期|女人45岁后，如何正确度过“更年期”，坚持做到它，身体不发胖肠胃

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【更年期|女人45岁后，如何正确度过“更年期”，坚持做到它，身体不发胖】

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女性朋友最难面对的一件事情就是自己容颜的逝去，年华的老去，但是却不得不面对总要到临的更年期，很多女性朋友对更年期是一种排斥状态，因为进入了更年期，那也就意味着自己真的老了，也就意味着自己的青春岁月一去不返。但是很多女性朋友不能正确对待更年期，心态和行为都存在问题。所以，今天我们要说的就是女性朋友更年期的那些事！
第一，女人45岁后，如何正确度过“更年期” ，坚持做到它，身体不发胖。

女性朋友四十五岁后会进入更年期，但是对更年期的认知不清的情况下，很多行为会导致身体出现一些问题，其中人至更年期，身体发福发胖这件事情一直是女性朋友的禁忌，但是如果更年期女性朋友能做到这件事情，那么你的身体发胖的几率会更小——坚持喝水。
为什么说坚持喝水可以改变身体不让身体发胖呢，这是因为以下几个原因。

（一）、女性朋友进入更年期之后，身体的新陈代谢速度下降了，身体内的脂肪、糖质就容易堆积在体内，从而导致发胖的现象，喝水可以改善身体新陈代谢的速率，从而减少肥胖的发生。
（二）、喝水可以促进肠胃的消化、蠕动，在饭前喝水，可以润湿肠胃，还能增加饱腹感，减少女性朋友对脂肪的吸收。
（三）、女性朋友进入更年期之后肠胃功能会下降，就会导致宿便瘀积，宿便长久不排出，在体内会被反复吸收，导致身体逐渐发胖，而且还会出现便秘的情况。喝水可以改善这一点。
而且更年期女性朋友坚持喝水，可以提高身体内细胞的含水量，改善由于更年期导致皮肤干燥萎缩，所以女性朋友在更年期期间多喝水。
第二，更年期间就算是喝水也是有讲究的！

女性朋友在更年期间要多喝水，但是也不能随便喝，一个人一天中能接受的最大摄水晾是2.0L ，如果超过这个数字，就会给肾脏造成负担。女性朋友喝水时，以下几种水不要喝！

（一）、冰水。更年期的女性朋友变化最大的就是子宫和卵巢，而这两个部位最怕的就是寒冷，如果一直不断摄入冰水，对这两个部位伤害非常大，还会增加宫寒的症状。而且冰水容易刺激肠胃，导致胃痉挛，所以更年期的女性朋友尽量不要喝冰水。
（二）、隔夜水。所谓的隔夜水，其实就是摆放时间过长的水，无论是白天还是晚上，摆放超过八小时的水都可以被称作隔夜水，尽量不要食用。隔夜水中会存在大量的微生物，甚至会出现一些亚硝酸盐，这些物质进入体内后对人体会造成非常大的影响，还会增加患上癌症的风险。所以摆放时间超过八小时的水改进倒掉吧！

（三）、生水。生水中含有各种各样的物质，不光包括微生物、还有各种离子、化学物质，直接进入体内后，对身体健康会造成特别大的影响，长此以往，会导致身体各方面出现问题，所以，不要因为偷懒而食用生水，一定要煮开后再进行饮用。