这种水相当于慢性毒药？可能你喝得不少，不想短命尽早改 _健康小知识

水是生命之源，正常的成年人身体里面大约含有60%的水。为了生命健康，很多人每天都喝8杯水。但你知道吗？水也不能乱喝，有一种水，喝了不仅对身体没有好处，还对身体有很大的伤害，说是慢性毒药也不为过！

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中国人有个习惯，趁热吃，趁热喝，在很多人的认知里面，热的东西对身体更有好处。但是2016年7月份，一篇发表在柳叶刀肿瘤学的期刊打破了大家的认知。该研究表示喝过热的饮品，可能导致癌症。听起来很惊悚，两者之前怎么会有关系呢？
这是因为温度过高的水，在喝的时候可能会对消化道黏膜造成一定程度的损伤，比如说轻微烫伤，从而导致消化道黏膜表层会脱落，不过人体会修复，再长出新的黏膜。如果经常喝热水，黏膜会反复烫伤、脱落、修复，这就会使得细胞增生的速度加快，从而增加变异的可能性，进而有可能会造成细胞的癌变。

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那么多热的水，会造成这种结果呢？研究表明，超过65℃以上就会出现这样的结果。而且目前国际癌症研究机构将高于65℃以上的热饮归为2A类致癌物，也就是有致癌的可能。因此，大家无论是在喝热水，还是热饮料的时候，一定要凉到65℃以下再喝。
除了不喝太热的水，在喝水的时候，大家还要注意以下几个问题。
喝水要适量
水虽然是生命之源，但也不代表喝水越多越好，水喝多了还有可能会出现水中毒。正常情况下，成年人每天饮水2000-2500ml就足够了，未成年人根据体重和年龄，每日饮水量从500-2000ml不等，不到6个月的小婴儿，最好不要喂水。如果当天有吃含水量高的水果、喝牛奶、喝粥……饮水量可以适当的减少。

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不要等口渴了再喝水
【这种水相当于慢性毒药？可能你喝得不少，不想短命尽早改】虽然我们经常说，要多喝水，但有很多人，并没有这么做，他们往往都是感觉很渴了才喝水。但这个时候，身体已经已经非常需要水了，再着急的补水，已经晚了。建议大家把每天需要喝的水，平均分配到一天当中，做到定时饮水，这样才能保证身体里面一直拥有充足的水分。
隔夜的水可以喝
在很多人的认知里面，水不能过夜，要不然就不能喝了，因为里面会含有大量的细菌，其实只要保存得当是可以喝的。不过如果把水暴露在了空气中，里面可能会掉落大量的细菌和灰尘，最好就不要喝了，以免拉肚子。

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睡前最好不要喝水
如果你有睡觉前喝水的习惯，那么建议你改掉。睡觉前喝水，不仅会增加肾脏的负担，还会增加晚上上厕所的次数，导致休息不好。而且晚上喝水，醒来以后还可能会出现水肿。因此建议大家，在白天的时候，就把当天身体需要的水分补充完整，睡觉前就不要喝水了。
果汁、碳酸饮料不能代替水
无论是果汁还是碳酸饮料，里面都含有大量的糖分，经常喝不仅有可能导致肥胖，还有可能导致糖尿病，因此不要把这两种东西当水喝，它们对身体的作用也不能代替水。还有一些家长，因为小孩子不愿意喝水，就用果汁和饮料代替水喂孩子，这样也是不科学的，对孩子的健康有害无益。