更年期|女人45岁后，如何正确度过“更年期”，坚持做到它，身体不发胖( 二 ) 肠胃

以上这几种水，女性朋友一定不要碰，那么喝水应该怎么喝呢？以下这几个时间段你一定要喝水！
（一）、早晨起床一杯温开水，润湿肠胃，促进宿尿、宿便的排出。
（二）、饭前喝一杯水，滋润胃部、减少食物损伤胃年膜，增加饱腹感。
（三）、睡前一杯水，稀释血液，改善血液黏稠度，增加睡眠质量。
在平时的日常生活中，最好要做到水不离手，当自己嘴馋的时候就喝一口水，减少食物摄入的机会，这样坚持到更年期结束，你会发现自己身材并没有变差。
第三，更年期，女性朋友一定要注意自己的身体健康，百草食疗来帮忙！
提到更年期，不得不提的就是各种更年期综合症，这对女性朋友的身心状态都有着不小的影响，所以今天接下来就为大家介绍几道关于改善女性朋友更年期综合征的食疗方。

（一）、人参猪腰子汤。准备15g人参、1只猪腰子、15g当归。将猪腰子处理干净后用水清洗后煮熟，捞出后将猪腰子切成小条，与人参、当归一同煎煮至熟烂，即可出锅食用。此汤可以改善女性朋友由于更年期综合征导致的心脾两虚、气血不足、心悸心慌。

（二）、龙眼核桃汤。准备好50g龙眼干、30g核桃仁以及适量白糖。将龙眼和核桃一起放入水中煮熟即可，然后根据个人口味加入白糖。此汤可以补心益肾、养血安神，可以很好的改善更年期综合征导致的失眠健忘。连续服用一周即可见效。

（三）、胡桃莲肉猪骨粥。准备200g猪骨、50g胡桃肉、50g莲肉、100g大米。将胡桃肉、莲肉、大米清洗干净，猪骨提前在菜市场切成小块，将猪骨清洗干净后焯水去腥，再将猪骨、胡桃肉、莲肉一起放入锅中煮开后小火炖煮，加入大米煮成粥即可出锅享用。此粥可以改善女性盆骨的腰膝酸痛，面部浮肿、失眠健忘。
女性朋友在面对更年期的时候，心态一定要好，俗话说，心态决定一切，这也包括女性朋友在面对更年期的时候！在这里，真心祝福女性朋友可以幸福快乐的度过更年期！