睡眠质量差怎么办？莴笋叶这么煮，隔天吃一回，睡觉倍香甜 _健康小知识

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有些人不知道莴笋叶的好处，甚至在吃的时候还会把莴笋叶摘出来扔掉，这是大错特错的！莴笋叶是一个营养价值极高的菜，完全可以去食用它。叶子里面的胡萝卜素含量可比大家常吃的茎要多得多。
所以这么一个宝贝，大家可千万不要错过了。我在朋友告诉我以后，就在家里面养成了吃它的习惯。每次吃下去以后，当天的睡眠都是很好的，能够一觉睡到自然醒。这样一来，身心都变得舒畅了！下面把方法告诉大家，有失眠症状的，快点学起来吧！

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【蚝油莴笋叶】
食材：莴笋叶2颗、蒜瓣5粒、生姜1块、花椒3粒、干辣椒1个、盐一勺、蚝油2勺、鸡精1勺
做法：1、准备好要用到的东西，把莴笋叶用手给它撕成段。然后洗一下。你需要将多余的水分都控干了，放在一边备用。
2、把蒜瓣儿给剁碎了以后，就把生姜给拍碎。再将它给切成小丁。干辣椒也需要变成小段的。

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3、锅里面加入油烧热了以后就把生姜，蒜瓣，花椒和干辣椒先放到里面去翻炒，然后它有香味出来。

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4、紧接着就将之前准备好的莴笋叶放到锅里去混合。等到翻炒均匀了就加入盐和蚝油进行翻炒。要让味道和蔬菜都混合在一起。

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5、让菜变得有味道以后，在出锅之前把蒜瓣和鸡精放到里面去调味道，让它变得更鲜一点。这些都混合好以后看菜叶都完全成熟了，就可以捞出来了。

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做好了以后菜的味道也是很鲜美的，而且蚝油的味道很香，吃起来很下饭。莴笋叶在洗干净了以后一定要控干了水分在炒，要不然的话之后水分就会有很多，有一些影响，口感不会那么香浓。返回搜狐，查看更多
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