贫血的人要多吃它，高蛋白，低热量，让你精力充沛，身体不再冷了 _健康小知识

贫血的人要多吃它，高蛋白，低热量，偶尔吃，手脚不寒，身体不冷
每一个人对身材的要求都不一样，有的人觉得自己身上有一些肉也挺好的，有的人就一定要让自己非常的瘦。但其实也有一部分人是将自己身上的肉转换成肌肉，从而让人看起来可以比较瘦，这样也很健康。健身能够拥有肌肉，但是它对于饮食上的要求也非常严格。要多吃一些含有高蛋白并且低热量的食物，再搭配上一些的运动，就可以轻松地拥有肌肉和马甲线了。我老婆最近在健身，想要让自己也有上马甲线，所以我就每天都给他在吃健身当中最经典的鸡胸肉。鸡胸肉和花生米搭配在一起制作成宫保鸡丁。能够很好地让他享受到高蛋白低热量的饮食，是健身的人一定要吃的。想要练出好的身材，这样可以加快速度，还可以帮助到自己哦。

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它里面的蛋白质量可是所有东西当中最多的，而且它的热量十分的低，一点都不像其他的肉一样，即使你多吃一点也没有关系，不会让你长胖，而且多吃它有利于练肌肉。如果你是健身的人，一定要多吃它，无论是哪个部位都可以很好的练出来。其次就是他对于身体虚弱的人也有能够恢复身体的效果，让身体也变得强壮一些，能够更加有力量。贫血的人也要多吃它，让你精力充沛，身体棒棒哒。大家快点准备好食材，去尝试一下吧。
【宫保鸡丁】
【贫血的人要多吃它，高蛋白，低热量，让你精力充沛，身体不再冷了】食材：鸡胸肉1块、花生米60克、葱白1根、干辣椒7个、花椒10粒、姜丝、土豆淀粉一勺、白糖4勺、香醋3勺、酱油2勺、盐1克
做法：1、准备好所有的东西，将鸡胸肉切成小块的，然后放在一边备用。锅里放入一点的油，使用小火先将花生米放入进去。

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2、炸到它稍微变颜色，并且成熟了就捞出来。准备容器，将淀粉、白糖、香醋、酱油和盐都加入进去，并且混合均匀了。

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3、锅中再次放入一点油，将鸡丁放到里面去翻炒，直到它变色了，就捞出来。锅中还需要加入油，这次加入花椒、姜丝和干辣椒段进行爆香。

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4、有香味出来了就加入鸡丁和葱白段进行翻炒，接下来倒入调料汁进行混合。不需要炒太久，让它保持有汁即可。随后关火，并加入花生米。混合均匀，再捞出。

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