日本|日本有5个长寿的好习惯，戒烟戒酒排第2，第1个我们经常会忽视不吃早餐|心脑血管|健康长寿

随着社会的不断发展，人们越来越关注健康、关注养生，研究表明，日本人的平均寿命排在世界首位，女性平均寿命为87.32岁，男性平均寿命为81.25岁，日本国内的老年人的养生之道还是值得我们去借鉴的。如果想要更长寿，不妨向日本学习一下他们长寿的秘诀。

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【 日本|日本有5个长寿的好习惯，戒烟戒酒排第2，第1个我们经常会忽视】日本有5个长寿的好习惯，戒烟戒酒排第2，第1个我们经常会忽视
1、吃饭细嚼慢咽
饮食对于身体健康来说至关重要，而饮食的习惯也决定着人的身体健康，在日本，他们的饮食比较清淡，吃得也比较杂，同时，每餐只吃七八分饱，更重要的是日本人吃饭都是细嚼慢咽的，吃饭细嚼慢咽可以大大减轻人的肠胃负担，更有利于食物的消化，有利于营养的吸收，而在这个快节奏的社会，细嚼慢咽是很容易被人忽视的，想要健康长寿，以后就要注意了。

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2、戒烟戒酒
生活中，很多人有吸烟饮酒的习惯，无论是为了应酬还是为了缓解压力，经常吸烟饮酒都会对身体健康产生危害，而日本人比较重视戒烟戒酒，这就会大大降低人患上心脑血管疾病的风险，对人的身体健康也是非常有利的，所以，想要健康长寿，一定要积极的把烟酒戒掉，你的身体才会更健康，才会更容易长寿。

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3、坚持吃早餐
现代人的生活节奏快，很多人养成了不吃早餐的习惯，而人经过了一个漫漫长夜的能量消耗，早晨起床后，人的胃部是空的，也需要及时补充身体的能量，若不吃早餐，会对人的肠胃造成负担，对身体健康不利，久而久之，容易使人的内分泌出现紊乱，免疫力下降，不利于身体健康，甚至还可能影响到人的寿命，所以，坚持吃早餐，你可能会比别人更容易长寿。

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4、经常运动
运动对身体健康来说是非常有益的，很多日本人都喜欢在休闲的时间去跑跑步，跑步不仅能够增强我们的体质，提高人的心肺功能，同时，还可以促进身体免疫力的提升，对人的心脑血管健康也是非常有益的，也是延年益寿的重要方式，所以，如果能坚持经常运动，你的身体会更健康，你也可能会更容易长寿。

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5、定期体检
很多癌症等重大疾病在发现时，并没有明显的症状，如早期的肝癌和肺癌，往往被当做最普通的疾病而忽略，会严重的威胁到人的生命安全，而日本人会定期做好体检，特别是人过了45岁以后，更应该注意做好定期检查，做到早发现、早治疗，不要把小病拖成大病，造成不可挽回的后果。做好定期检查，对于长寿才有积极的意义。

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健康长寿是人们都想要的，只有长期坚持好的生活习惯，才能让你的身体更健康，如果你在生活中，依然存在不良的习惯，为了健康长寿，希望你能积极的改掉，长寿才可能更愿意亲近你。
祝您身体健康！