这个让脑子变“傻”的事情，你可能每天都在干，尤其是夏天！( 三 ) 健康饮食

喝法：购买完整的新鲜椰子，请店员或摊主当场打开，插上吸管就能直接喝。无论是喝椰子水还是吃椰子肉，都最好是当天食用。
2. 柠檬水
柠檬味酸甘、性平，归肝经、胃经，有生津止渴、和胃降逆、健脾、化痰止咳的功效。当人们感觉疲乏、胃口不佳时，喝杯柠檬水，常能提神、生津、开胃，消除疲劳。若有湿浊之邪蓄积成痰，出现咽喉不适、咳嗽痰多时，将柠檬汁加温水和少量食盐饮用，可化痰止咳。

喝法：柠檬用盐搓洗后，清水冲净，切薄片；准备1个杯子，放入2勺蜂蜜，再放入柠檬片，倒入1瓶矿泉水，将其搅拌均匀，静置15分钟后即可饮用。
3. 蜂蜜水
蜂蜜可润滑肠道、减少大便秘结，从而减少便秘对下尿路和前列腺的刺激。蜂蜜中还有许多营养成分，能提高机体免疫力而预防疾病。

喝法：冲泡蜂蜜水时要注意，需用55℃~60℃的温水，以防开水冲服破坏蜂蜜营养成分，改变口感。
4. 绿茶
夏季天气炎热，人体比较容易上火，绿茶性寒，有助于降火，适合容易上火的人群饮用，所以夏季喝绿茶是不错的选择。

喝法：淡茶可以代替白开水，建议泡茶水温不超过 80℃ 。夏季也比较推荐喝冷泡茶，可以用凉白开直接浸泡茶叶，由于水温低，有效成分溶出较慢，一般需要浸泡 1～12 小时，浸泡时间越久茶汤滋味越好，茶多酚含量越高。
5. 枸杞茶
枸杞具有滋肾补肝的功效，对于肝肾亏虚导致的腰膝酸软、舌红少苔、神疲乏力、失眠多梦、遗精阳痿等症状有一定的调理好处。枸杞也可以润肺，辅助缓解虚劳咳嗽、肺燥消渴。此外还可以明目，改善视物模糊、目昏多泪的症状。

喝法：取枸杞10g ，放入500ml热水中冲泡10分钟~15分钟即可饮用。枸杞性质比较温和，吃太多可能产生上火、便秘等症状，因此不宜过量食用，即使是健康人群，一人一天最好不要超过20克。枸杞含糖量较高，糖尿病人不宜过量食用，患有高血压的人不宜食用枸杞。
6. 玫瑰花茶
玫瑰花性温、味甘、微苦，归肝、脾经，有行气解郁、和血、止痛的功效。夏日也可以适当饮用玫瑰花茶，尤其适合平时爱生闷气、脸色暗淡、月经不调、胸部胀痛的女性。

喝法：玫瑰花茶的做法很简单，可取玫瑰花8朵放入杯子中，用沸水冲泡5分钟即可饮用。大部分人群都可饮用玫瑰花茶，但月经量过多的女性、孕妇、便秘患者、阴虚体质人群则不适合饮用。
7. 菊花茶
菊花性微寒、味甘，归肺、肝经，有疏散清热、平肝明目、清热解毒的功效。我国最早的药物专著《神农本草经》把菊花列为上品，说久服能轻身、耐老、延年。

长期对着电脑工作的人群，喝点菊花茶不但能缓解眼疲劳、干涩，还能缓解肝火旺盛而导致的咽喉肿痛、口腔溃疡、外感发热等症状。

喝法：每次取干菊花10克放入杯中，用沸水直接冲泡，盖好盖，片刻即可饮用。此饮料味微甘而香，有生津润喉之效。

来源：CCTV生活圈