三伏天减肥事半功倍？没有注意这些都白搭！

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近日，关于#三伏天为啥是减肥的好时候#的话题登上各大平台的热榜，网友也纷纷纳闷，三伏天里稍微动一下就会满身汗，应该是要宅在空调房里葛优躺避免外出多动导致中暑，怎么还被称为减肥黄金期呢？

据了解，三伏天是一年中最热的时候，对于身体体能消耗也比较大，加上不少人对于自己身材比较关注，希望身着清凉的同时能够展现健美身材，因此都会引发减肥的动力。对于这群想要减肥的人来说，三伏天是一年中相对容易实现减肥目标的一段时间了！
为什么三伏天是一年中最佳的减脂期？
1、脂肪燃烧快
三伏天消耗大，相比其他时期进行运动，三伏天燃烧脂肪的速度整整提高了三倍！
2、代谢速度快
三伏天是全年温度最高的时期，人体新陈代谢的速度和气温有密切的关系，当气温每增加1度，人体代谢速度会提高12%！
3、食欲胃口差
三伏天炎热会影响到人的食欲，日常摄入减少，当消耗大于摄入，就有助于减脂。
三伏天减肥虽然事半功倍，但是高温下运动容易中暑，而且大量排汗容易造成营养流失。所以，三伏天减肥虽好，但建议要注意运动健康和营养均衡！
三伏天减肥做运动，要注意点什么呢？
1、注意运动时间
三伏天运动特别是户外运动，需要避开高温时段，防止中暑。
建议：太阳出来前或太阳下山后运动；为防中暑中午11点-下午16点，应该避免户外运动。
2、注意合理补水
补水不用太多，但越及时越好，不要大量喝冰水，可以喝一些盐水，葡萄糖水。
建议：运动开始前的15min补充200－500ml；运动中每15-20min补充100－300ml；运动后少量多次补水，每小时最多800ml 。
【三伏天减肥事半功倍？没有注意这些都白搭！】3、注意正确洗澡
运动大量出汗，血液循环处于活跃状态，这时候洗冷水澡，受冷刺激容易引起肌肉和皮肤的血管收缩，加重心脏和大脑负担。
建议：运动后呼吸还未平稳时不要立刻走进空气相对不流通的浴室冲凉，等30-60min之后再洗澡。
4、注意营养流失
汗液排出，人体内的水分会大量流失的同时也会消耗掉身体中的水溶性维生素，例如，维生素C和维生素B族，还有矿物质钠、钾、镁、钙、铁。
建议：运动后进行食补，多吃含维生素和矿物质多蔬菜水果。

保证营养均衡！减肥不减健康！
三伏天要减肥的人群，除了要注意运动健康，还该注意补充营养！这个时间很多正在减肥的人会觉得，三伏天太热，食欲不振，正好就可以不吃东西了，但通过少吃的方式减肥常常容易造成营养缺乏，对于身体健康不利。另外，这个时候运动大量排汗，维生素、矿物质等营养素随着汗液排出也会大量流失！营养流失出去而得不到补充，就会造成营养缺乏和失衡！
如果你正好在这个三伏天有减肥计划，但是担心因为出汗导致营养流失，又怕因为控制饮食导致营养不足，建议可以吃点维生素矿物质补充剂来补充营养。江中牌多维元素片（21），富含12种维生素、8种矿物质和一种特别氨基酸-赖氨酸，三重营养，均衡补充。它不仅能帮助身体更好地代谢脂肪，还能维持身体处于健康水平。三伏天辛苦减肥的同时，饭后来两片，健康减肥一整夏！