文章插图
1、首先将手臂按照顺时针的方向 ， 进行环绕 ， 连续做十个 ， 再按照逆时针方向再做十个 。
【肱二头肌热身动作 肱三头肌热身动作】2、主要是起到顺通手臂的筋骨的作用 ， 再选择较轻的哑铃 ， 先连续做两轮五个的拉伸动作 ， 感觉到手臂发热后 ， 就可以正式开始了 。
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