关于备孕的冷知识，为您列出来了，男性也要参与其中，看看吧 _健康小知识

导语：现代社会，大家对于生育的情况往往较为重视，很多女性在备孕期的时候往往都较为忙碌，关心这个那个，反而男性往往都处于袖手旁观的情况，难道备孕期只需要女性一个人努力吗？其实男性朋友在备孕期的时候，也应该积极的参与其中，为生育健康的宝宝而努力。
01备孕期，只需要女性努力吗？男性也应该积极参与
很多备孕期的女性朋友往往较为重视自己的身体情况，为生育健康的宝宝而努力，而男性则是过于忽视，甚至有些男性会袖手旁观，平时该干嘛干嘛，这样反而会导致备孕出现困难，也会影响宝宝健康。
其实备孕期不只是女性的事情，对于男性来说也要积极主动的改善自己的生活习惯，促进备孕的情况。

文章图片
1.补充叶酸、锌等营养素，促进备孕
很多备孕期的人往往觉得只有女性朋友需要补充营养，事实上对于男性来说，为了确保怀孕的成功率，应该适当的补充叶酸、锌营养物质，这样可以改进精子的质量，增加成功怀孕的几率。
2.想要健康的宝宝，烟酒少碰了吧
很多男性朋友在避孕的时候还出去碰烟和酒，事实上这是一种错误的行为，烟草和酒精对于精子都会造成一定的损伤，降低精子的质量，导致怀孕的几率下降。
另外如果说在吸烟的时候，然后女性会让我们接触到二手烟的话，会导致卵子的质量情况受到影响，生育功能也会下降。
3.备孕期，要控制好情绪，别动不动生气
现在社会大家都承受了巨大的工作压力和焦虑情况，所以很多人平时压力过大，时间长了也会导致内分泌健康出现问题，出现内分泌紊乱等情况，不仅会导致身体健康容易发生问题，还会影响备孕时候的成功率。

文章图片
4.避免食用生大蒜、棉籽油
男性朋友生活中要注意少吃生大蒜和棉籽油，可能会影响精子的质量。除外棉籽油的棉酚会让精子产量减少，也会降低怀孕的成功率，长期服用甚至会引起无精症的情况，所以平时要注意。
事实上，备孕期从来都不是女性一个人事情，男性朋友也应该积极主动的参与其中，改变自己的生活习惯，调整饮食，这样可以增加备孕的成功率，为健康的备孕做出贡献。
02备孕期，女性需要注意啥？
对于女性朋友来说，想要成功的备孕，又需要注意哪些事项呢？让我们一起来从生活的各个方面来了解下下吧。
油腻的外卖要少吃，平时要改善自己的饮食健康问题，如果过多地吃些外卖油腻的食物的话，往往会导致体内的营养摄入不均衡，对于备孕的成功率也会造成一定的负面影响。
所以女性朋友平时要注意以及每天的营养补充，此外应该提前三个月的时间，适当的服用些维生素、叶酸等营养素，增加怀孕的几率。
保证11点前睡觉，睡够7到8个小时，女性你要注意注意睡眠情况，每天尽量在11点前睡觉，每保证7~8个小时的睡眠时间，这样有利于我们身体器官的损伤修复，同时还可以备孕的成功率。

文章图片
保持良好的心态，别动不动生气，很多女性朋友在变异期间往往忽视了情绪，频繁的出现发火暴躁的情况，事实上过多的负面情绪也会引起备孕困难，导致卵子的排放减少，所以平时备孕期间，女性要控制好自己的情绪，尽量保持平和的心态。