一天中的三个易胖期，是指什么时间？你了解过吗 _健康小知识

导语：对于很多人来说，都不希望自己会变胖，所以生活当中，对于自己的饮食控制非常严格。不过即使是这样，还是有一些人会出现长脂肪的情况，其实这是因为在每天的3个时间，没有管住自己的嘴。如果出现了发胖的情况，可能会对身体健康造成影响，而这些影响的危害可不小，下面就给大家介绍一下。
现如今，大家的审美观都会觉得瘦一些的人更美，所以减肥一直是一个不会过期的话题。
对于很多人来说，可能一直在坚持减肥，但是效果却不是很好。原因可能是大家不了解一天当中的“易胖期” 。如果在易胖期内，没有管住自己的嘴，难免会出现长脂肪的情况。

文章图片
01每天都有的3个易胖期，分别是什么时间呢？
第一个易胖期：早上起床之后
通常情况下，我们在早上起床之后，首先要做的事情就是洗漱，而后才是吃饭。
不过，现在生活节奏非常快，可能有些年轻人还有赖床的习惯。这就导致了醒来之后，匆匆忙忙的洗漱，然后直接吃早饭。
但是，需要提醒大家，在早上醒来之后，体内血脂、血压水平都比较高，通常需要缓和一段时间，才能恢复到正常状态。如果匆匆忙忙的吃早饭，可能会导致人体摄入较多能量，进而肥胖的情况就会出现。
——此时可能有人会问：那我不吃早饭，不就不会胖了？
事实并不如此，如果经常性的不吃早饭，或者早饭吃得较少。可能会导致身体代谢率降低，此时摄入的能量不能及时代谢，若一直堆积在体内，同样也会出现肥胖的情况。
而且不吃早饭，到了中午时饥饿感会很强，此时会增加食物的摄入量，那么肥胖的可能性就会增长。

文章图片
第二个易胖期：下午茶时间(3-5点)
对于很多上班族来说，可能中午进餐的时间比较短，所以摄入的食物较少，到了下午3-5点的时候，就容易出现饥饿感。
有部分上班族，可能会选择点一些下午茶吃，补充身体所需能量。但是，如果长时间这个时候吃东西，是很容易长脂肪的。
因为通常下午3-5点的时候，身体会处于相对疲劳的状态，此时摄入食物能够补充体力。不过，可能会导致大量的热量摄入，那么这就相当于一天吃4顿饭，肥胖的可能性也会随之增长。
第三个易胖期：晚上睡觉之前
现如今，不少年轻人都承受着较大的生活压力，对于居住在发达城市的年轻人，可能每天早早就要出门上班，下班时可能已经很晚了。
这个时候，可能就会在吃一些路边摊，或者烧烤等夜宵。但是我们要知道，路边摊上的食物，可能都含有较多的油脂、脂肪。
若是食用了这类食物后，到家就进入睡眠状态，肥胖是肯定会找上门的。因为在入睡之后，身体新陈代谢的能力降低，此时胃肠的负担可能会增加。
食物也会不断堆积在胃部，这个时候身体对于食物的消化能力就会更弱，也就更容易出现肥胖的情况。

文章图片
如果在以上的3个时间段吃东西，是非常容易长脂肪的。所以建议大家，应当在这3个时间段合理进食，避免肥胖的情况找上门，因为一旦肥胖后，给身体造成的危害可不小，希望大家能够重视。
02肥胖能给身体造成哪些危害呢？
一旦肥胖，人们的体重会增长，体型会变得臃肿。肥胖属于一种病态，可能会导致多种疾病的产生，甚至有可能缩短我们的寿命。肥胖的危害主要有以下几点：