补肾|便秘的人，饮食上注意这6个方面，或许可以有所好转运动|养生

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在我们的生活中，便秘可以算得上非常普遍的现象了。短一点的可能三五天就结束了，而长的话，可能会持续十天半个月。但是，便秘可能不会给人们的生活造成太大的影响，因此很多人可能会不以为然，认为过一段时间就会消失。但是，用不了多久，便秘便会“席卷而来” ，给人们的生活带来很大的困扰。
饮食上注意这6个方面，便秘会慢慢有所好转
1.平时可以多吃水果

水果里面含有大量的果胶与纤维素，多吃可以帮助我们润肠通便，让我们的大便变软，对于便秘的现象也有一定的帮助。小编在这里给大家推荐香蕉、梨、柚子、猕猴桃等等粗纤维水果，对预防便秘效果比较明显。
2.早上选择空腹吃苹果
假如你生活中正在被便秘所困扰，那么你不妨在清晨起床以后，空腹吃下一个苹果。因为苹果里面含有大量的果胶，这样做可以让我们的大便变软，更有利于排出体外。而且，在早餐之前空腹吃一个苹果，也有利于补充身体所需要的维生素与营养物质，对我们的肠道也大有帮助。
3.早晨空腹喝一杯水

我们在早起之后，若是选择空腹喝一杯水，那么更有利于我们肠胃的蠕动，也可以帮助我们进行排便。由于晚上的时候，肠胃一般是处于睡眠的状态。这个时候，清晨空腹喝一杯水可以更有利于把水分传送到肠道，这样就可以帮助我们稀释大便，更有利于废物、毒素的排出。同时，我们可以选择在清水里面加入适量的盐或者蜂蜜，这样的话或许更有利于我们排出便便。坚持服用，便秘的现象一定会有所缓解。
4.多吃一些粗粮
粗粮里面含有大量的膳食纤维，可以刺激我们的肠胃更快的运作，从而可以起到改善便秘的作用。生活中，若是你也存在便秘的现象，那么不妨多吃一些粗粮来进行改善，就比如说麦类或者谷类食物。
5.食用一些核桃仁

核桃仁里面含有大量的油脂，可以帮助人体很好的润肠通便，对治疗便秘也是非常的有帮助。生活中，我们不妨在大便困难的时候，取上三两个核桃，将核桃仁细嚼，用温水服下，这样或许可以对便秘起到一定的帮助。
6.坚持每天一杯酸奶
一般情况下，我们出现便秘的问题，很有可能就是我们的肠道里面的微生态菌群发生改变引起的。这个时候，我们若是坚持每天喝一杯酸奶，那么可以有利于我们肠胃的蠕动，这样就可以帮助我们的肠胃进行吸收与消化。除此以外，还可以帮人体补充益生菌从而改善我们的肠道菌群的功能，平衡肠道微生态环境，起到改善便秘的作用。
【补肾|便秘的人，饮食上注意这6个方面，或许可以有所好转】生活中，或许很多人都存在便秘的现象。这个时候，你不妨在饮食上选择文中的6个方法，或许可以帮助你起到改善便秘的作用，让身体越来越健康。