睡眠|超过8小时的睡眠,对大脑发育更有利,睡懒觉,真的多多益善?
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导语:对于现在的大多数人来说 , 可能都存在睡眠不足的问题 。 无论是还在上学的人 , 或是已经工作的人 , 都可能因为各种原因 , 而存在睡眠不足的问题 。 近日 , 复旦教授在世界人工智能大会上指出:对于青少年来说 , 睡懒觉是没有坏处的 , 如果能睡超过8小时 , 更有利于大脑发育 。 睡懒觉 , 真的是多多益善吗?下面就给大家分析一下 。
对于很多人来说 , 可能每天都有做不完的工作 , 或者写不完的作业 。 还有些人 , 为了多玩一会游戏、多看一集电视 , 而压缩自己的睡眠时间 。 这些原因最终都会导致一个问题 , 那就是睡眠不足 , 近日有专家指出 , 青少年每天睡超过8小时 , 更有利于大脑发育 , 事实真的如此吗?
睡懒觉 , 真的有好处吗?
对于很多上班族来说 , 可能都有这样的经历:
工作日的时候 , 每天都比较辛苦 , 周末休息的时候 , 就想着在床上多睡一会 。 结果休息日睡到了中午、下午起床的时候 , 却会出现头晕、头痛、大脑不清晰的情况 。 难道不是睡觉不是消除疲劳吗?为啥睡得越多 , 越觉得身体疲劳呢?
这是不是意味着 , 睡得多 , 不见得好?
其实导致上述现象的原因 , 是因为工作日睡眠不足 , 休息日通过多休息补觉 , 会扰乱人体正常的生物钟 。 此时我们的大脑 , 会对身体发出不同节奏的信号 , 这种感觉就像是在倒时差一样 , 会影响我们的睡眠质量 , 因此睡醒之后 , 会感觉异常的疲惫 。
并且 , 在平时睡眠不足 , 偶尔睡懒觉的时候 , 人体的大脑中 , 神经递质的平衡可能会被打乱 , 其中就包括血清素 。 此时的人体 , 就会出现头晕、头痛的不适表现 。 其实专家指出的每天睡超过8小时 , 针对的是青少年 , 而不是已经进入工作岗位的成年人 。 对于不同年龄段的人 , 适宜的睡眠时长 , 其实是不同的 。
不同年龄段的人群 , 适宜的睡眠时间表:
人群 | 适宜睡眠时长 |
新生儿(出生不足1月) | 20个小时 |
婴幼儿时期(1个月-3岁) | 14-15个小时 |
学龄前儿童(3-6岁) | 12个小时 |
小学生(7-13岁) | 10个小时 |
中学生(13-16岁) | 9个小时 |
高中生(16-19岁) | 8-9个小时 |
大学生(19-23岁) | 8个小时 |
成年人(18-60岁) | 8个小时 |
老年人(60岁以上) | 6-7个小时 |
相比睡眠时间长 , 睡眠不足对身体造成的影响更大!
·工作效率降低
(中枢神经功能紊乱 , 继而使人记忆力下降、判断能力降低 。 此外还会出现思维不清晰、注意力无法集中的表现 , 从而降低工作效率 。 )
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