早饭吃得太晚，糖尿病容易找上门？是真的吗？听听专家怎么说早餐

早餐，是一天之中补充身体的能量的关键的步骤。但是最近却有一种说法，说早餐超过九点半之后吃，就会导致糖尿病很容易找上你。这是一项国外的研究，表明在上午九点半之后吃早餐的话，人的肥胖和糖尿病的几率就会大大增加。那么，早饭吃得太晚，真的影响血糖吗？答案告诉你。
为什么说早上超过九点半之后吃早餐，糖尿病容易找上门？

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一般情况下，经过了一夜的新陈代谢，在早上起床的时间里面，人的身体的消化和吸收的能力会大大增强。而早上起床之后，人的血糖会处于一个很低的水平。这个时候若是不及时吃早餐的话，身体就会继续消耗体内的血糖，导致很容易发生低血糖的现象。
但是吃早餐也要注意时间，若是你能在七八点的时候吃早餐，就能够很好的补充体内所需要的能量，这样也能够维持血糖以及身体各项指标的平稳，不容易出现什么问题，但是你若是迟到九点半之后再吃早餐，就有可能会有别的危害。
【早饭吃得太晚，糖尿病容易找上门？是真的吗？听听专家怎么说】九点半之后再吃早餐，会影响到身体的餐后血糖和胰岛素反映的调节。这样长期九点半之后在吃早餐的话，就会导致影响到身体的胰岛素的反应的能力，若是胰岛素的反应能力变弱，对于血糖的控制能力就会变弱。这个时候吃早餐的话，就很容易导致血糖的飙升。长此以往，血糖自然就会居高不下，糖尿病也会找上你。

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人的身体内，有9-12组控制身体节律的基因，在这些基因的作用下，人的身体的各项内分泌的指标都是这个正常的，胰岛素的分泌也是如此，九点半这个时间点，是人的身体的节律。这个时候若是你吃早餐的时间迟于这个时间，就会打破身体的节律的平衡，导致胰岛素的分泌异常，不能有控制血糖，自然很容易让糖尿病找上你。
那么，应该如何保持这样的身体时间节律呢？
早餐在七八点的时候吃
早餐的时候，能量的补充是很重要的，经过了一夜的新陈代谢，身体缺乏很多的能量和蛋白质，所以主食一定要吃。而除了淀粉类的食物之外，还要注意喝杯牛奶或者是豆浆，也能够帮助你补充蛋白质，帮助身体的恢复和能量供给。
午餐要吃好

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一般情况下，十一点到十二点半之间是吃午饭的的时间，午餐要注意食材一定要丰富，有荤有素，才能够保证身体营养的补充。中午的午餐最好是多吃一些蔬菜，颜色要鲜艳，才会让人更有食欲。
一点后小憩半小时
午睡，是午饭之后必不可少的一个步骤，一般情况下，饭后半小时之后就可以适当休息一下，这样就能够起到一个修养和休息的作用。上午的时候往往是人们用脑比较多的时候，所以在中午的时候为了下午的精神状态的保持，午睡是很有必要的。
六点到八点左右吃晚餐
晚餐不能吃得太晚，不然也会导致睡觉的时候身体有消化的压力，所以晚餐的时间最好控制在睡觉之前的两三个小时内，和家人一起慢慢吃饭，聊聊天，享受一下晚间的时光，也是联络感情的一种方式。而吃完饭之后，还可以相约出去散个步，消消食，也能锻炼身体。所以吃晚饭的时间，最好不要超过八点，否则也有可能导致糖尿病很容易找上你。