睡觉前，什么东西不能吃？一起了解一下 _健康小知识

睡觉前，什么东西不能吃？
对于笔者这样常年喝咖啡与茶续命的人来说，睡前喝什么都不太影响睡眠，毕竟身体已经耐受了，但对于一些喝咖啡、茶之后，特别精神，且持续时间长的人，睡前就不要喝任何含咖啡因的东西了，否则一夜无眠也可能实现。
【睡觉前，什么东西不能吃？一起了解一下】除了咖啡和茶，巧克力、功能饮料中同样含有咖啡因，也会引起神经系统兴奋而影响睡眠。

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那么从可能影响睡眠的角度来说，还有哪些食物不宜睡前吃？
一般情况下，是不建议睡前30内吃东西的，如果因为工作或其他原因睡的比较晚，饿着肚子也确实会影响睡眠，那么建议在睡前1～2小时内补充少量的食物，等到睡觉时胃不会感觉太饿，也不会因为有东西而睡不着。
不过，睡前夜宵吃什么就比较有讲究了，太甜的甜品、蛋糕与油腻的油炸食品都不太适合，它们热量高，增加肥胖风险，也可能导致胃酸反流，特别是对于本身肠胃不好的朋友，这样更影响睡眠。

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也不宜喝大量的水、果汁或其他饮品等，水喝的太多，别说睡觉了，起夜能起到怀疑人生。
此外，不好消化的东西睡前也不建议吃，等你准备睡觉了，可胃还在工作呢，它肯定不能让你好好睡的，比如笔者有一次睡前太饿图省事，干吃了一袋方便面，然后胃彻底难受了，折腾到半夜也没睡着。

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除了方便面，炸糕等粘性的食物、坚果、老玉米等质地较为坚硬的食物以及放了过多花椒、辣椒等刺激性调味料的食物都不太适合睡前吃。返回搜狐，查看更多
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