这粥喝起来，调理肠胃还安神助眠，再也不担心夏天睡不着了 _健康小知识

这粥喝起来，调理肠胃还安神助眠，再也不担心夏天睡不着了
现在也算是正是进入了烦闷的三伏天，白天的炎热在夜晚也没有丝毫的退却，热的甚至没有一丝倦意，根本就睡不着，睡眠质量如果上不去的话，白天精神涣散，四肢无力，而且还会导致肥胖，脱发等一系列问题，令人头疼。在有的时候会选择用一些帮助睡眠的药物来促进睡眠，但这样做法对身体健康会有很大的损伤，而且副作用也会有很大的负面影响。

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这个时候，食疗的作用就尤为重要，有一些食物会很好的帮助安眠，就好比南瓜就是其中的一员，甚至算得上是助眠食物中的翘楚一样的存在，南瓜不仅口感绵密鲜甜而且价格实惠，算是普通百姓吃得起的滋补佳品。南瓜虽然价格便宜，但其中所含有的营养元素却很丰富，其中的维生素B1和维生素E就对对失眠起到很好的治疗效果，不仅如此，相信很多女士都知道南瓜对于抗衰老也有着一定的功效，多吃南瓜对于肺部的滋润也会有显著的效果。

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南瓜有很多种做法，但其中最常见的怕是用来做粥了，今天我为大家推荐的也是一道关于南瓜的粥品，中国人对于粥的喜爱素来已久，粥的味道清淡而且容易被人体所消化吸收。而且根据食材的不同，粥的口味也是千变万化，也可以按照自己的喜爱添加，营养均衡搭配，南瓜搭配清热的山药，或者养心的百合都是绝佳的搭配。今天我为大家介绍的就是，南瓜山药粥，不仅可以安神助眠，还可以调理肠胃。感兴趣的朋友就快快收藏做来试试吧。

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【菜名】：南瓜山药粥
【配料】：南瓜150g ，山药半根，大米120g
【制作步骤】：
1、将所有的食材准备妥当备用。

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2、将大米淘洗干净，一般淘洗2~3次就可以了，淘洗好的大米等水沸之后加入。

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3、将山药和南瓜去皮，切成小块放入碗中备用，山药去皮时要戴上手套。

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4、待水开之后加入切好的山药块和南瓜块，大火煮5分钟之后转小火煮25分钟。

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5、煮粥的时候要时不时搅拌，防止粘锅。

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6、待时间到之后，看到大米已经煮开之后就可以盛出来品尝了。

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这样一道营养清甜的南瓜山药粥就做好了，南瓜口感绵密，味道甘甜尤其在炎热的夏天食用，而与之搭配的山药起到很好的消化的作用，经常食用瘦身消除赘肉，对于胃不好的朋友也很是有益，你不来试试吗。
【烹饪小贴士】：
1、去山药皮的时候一定要戴上手套，否则会奇痒无比严重的可能会有过敏反应。
2、这道粥不用加任何调味品，南瓜所带有的甘甜是其中天然的调味品。
3、夏天的话可以加入适量的绿豆和百合，可以起到很好清热解暑的功效。
【文案编辑】：目海食焦糖瓜子返回搜狐，查看更多
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