用“它”代替饮料，一杯5毛，预防近视，美颜嫩肤，适合女人孩子 _健康小知识

夏天的天气比较热，特别是进入三伏天之后，温度更加高了，一直保持在35度以上，每次出门回来都满头大汗，全身像洗澡一样，因此大家出门之前一定要做好防晒工作。到了夏天人们最爱就是吃冰淇淋，喝冷饮了，每到这个季节也是各大饮料店生意最火爆的时刻，每次出门逛街，都会看到冷饮店前面排着长长的队伍，饮料虽然好喝，可是千万不要贪杯，因为现在的饮料热量都比较高，再加上一些添加剂，长期喝对身体伤害很大，建议大家平常要适量饮用，不要经常喝。其实我们平常也可以自己在家做一些饮品来喝，做法很简单，而且自己选择的食材更加健康卫生，完全可以代替饮料来喝，价格也非常便宜，今天为大家分享一道我经常自己在家做的一道饮品。

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这道饮品就是——胡萝卜奶昔，不仅好吃便宜，而且营养价值很高。这道饮品的主要食材是胡萝卜和牛奶，胡萝卜富含蛋白质、纤维素、脂肪、果胶、胡萝卜素、木质素、多种维生素等营养物质，胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A ，对眼睛具有很好的保护作用，可以起到护目亮眼的功效，很适合孩子食用，而且胡萝卜含有的胡萝卜素和维生素，可以刺激皮肤的新陈代谢，增强血液循环，从而使肤色红润，对美容护肤有很好的作用。牛奶有健脑益智，美容养颜、安神静心的功效。将胡萝卜和牛奶一起做成奶昔，一杯不到5毛钱，拿它当饮料，可以美颜嫩肤，护目亮眼，下面将详细做法分享给大家。

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【胡萝卜奶昔】
食材：胡萝卜1根、牛奶300毫升、水适量。
做法：1、将胡萝卜用清水冲洗干净，然后用削皮刀将胡萝卜削掉，用刀将其切成片状备用。

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2、准备一个煮锅，将开大火将水烧开，然后将胡萝卜片放入锅中蒸制，大概蒸10分钟即可蒸熟。

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【用“它”代替饮料，一杯5毛，预防近视，美颜嫩肤，适合女人孩子】3、准备一个料理机，将蒸熟的胡萝卜片放入料理机中，开启料理机打制2分钟左右。

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4、将准备好的牛奶倒入杯中，继续打制5分钟左右，将其打制成奶昔的形状，如果黏稠，可以加点水，这样即可饮用。

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这“汁” ，孩子喝了护目亮眼，女人喝了肤色红润，不懂真的太可惜。胡萝卜奶昔是一道很不错饮品，夏天完全可以当饮料食用，可以让肤色红润，眼睛明亮，别错过。
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