家庭医生|人体必需元素硒，能杀死癌细胞？适当吃5种食物，不怕身体少了它( 二 ) 家庭医生

在我们的生活中，有哪些食物的硒含量比较高呢？跟随小艾一一来看。

?四、日常生活中，适当吃这些食物补硒就够了！

1、海鱼
海鱼是个硒元素很丰富的食物， 100g海鱼内的硒元素约在20微克。
2、鸡蛋
一个普通鸡蛋内的硒元素大约在5~10微克左右，也是个不错的补硒食物。
3、红肉
猪肉、牛肉内的硒元素含量也不低，每日摄入2两的红肉，大约可补充10微克的硒元素。
4、动物内脏
以100g为例，鸡肝内约含有38.53微克硒元素、猪肾内含有156.77微克。
5、谷物、豆类
100g稻米内含有的硒元素约有2.83微克、小麦粉有7.10微克、黄豆内有2.03微克。

?硒元素对于健康来说固然重要，但我们也不能过分“神化”它，饮食中摄取的硒元素很难达到抗癌作用。

参考资料：
[1
《【药我说】小小硒元素，大大的用途》.广州中医药大学一附院.2018-10-30
[2
《【优博微展2019】李天予：含硒化合物的自组装及抗癌活性研究》.清华大学研究生教育.2020-07-28
[3
《补硒能防癌？专家：摄入过量可致中毒》.光明网.2014-09-25
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