刮眉、握拳、拍脚、食疗，助您改善夏日躁动 _健康小知识

【来源：广东省中医药局_养生保健】

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古谚有云：“小暑大暑，有米懒煮” 。暑，表示炎热的意思，意味着人们正式进入炎热的长夏作息模式。而一年中最炎热的三伏天也将在小暑期间7月16日开始，一年中阳气最旺盛的时节将至！
随着气候逐渐炎热，人易感心烦不安，街坊们如何养生保健？佛山市中医院针灸科李树成主任中医师支招，教你用3个穴位+3种药膳，改善夏日躁动。
推荐：穴位按摩
李树成表示，中医认为出汗较多，易伤精耗气，而“汗为心之液” ，对于白天汗出较多的人，夜间睡眠也不好。在暑天，气温过高本来就容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，更容易加重失眠症状。
所谓“热天睡好觉，胜吃西洋参”——夏天要有充足的睡眠，睡眠好才有利于心神的宁静。有夏季失眠患者，不妨试试以下3个穴位，简单按摩即可改善睡眠哦！
01
攒竹穴：刮刮眉

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攒竹穴位于两眉内侧眉头凹陷处，为足太阳膀胱经穴。我们常看到一些犯愁的人会把眉头攒在一起，并不自觉地按压此穴来缓解紧张。
此穴具有疏肝、缓解疲劳的作用，临床上可以治疗头痛、情绪病、眼病、失眠等。而对于精神压力大而肝郁不畅引起失眠的患者，可以通过刮刮眉刺激攒竹穴，可以改善大脑气血，缓解紧张状态，更好地促进睡眠。
02
劳宫穴：握握拳

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劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指指尖处，是手厥阴心包经的穴位。
中医认为，失眠多为心肾不交、水火不济所致。因此，刺激劳宫穴有助强化心包经，增强心脏的气血运行，有助于清心火、安心神。临床上常用于治疗失眠、神经衰弱等症。因此，对于心火较旺的失眠患者，可以握握拳刺激劳宫穴，长期坚持可使心火下潜，可静心宁神，促进睡眠。
03
三阴交：拍拍脚

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三阴交位于足内踝高点上3寸（自己的手横放，约4根手指横放的宽度），当胫骨内侧后缘处，是足太阴脾经的穴位，同时也是足三阴经（脾经、肝经、肾经）的交会穴，因此能调理肝、脾、肾三脏的经气。
此穴具有宁心安神、健脾益肾补肝的作用，临床上，常用于治疗失眠、女科疾病等多种疾病，具有较好的保健效果。因此可以通过拍拍脚内踝刺激三阴交穴，可调和阴阳，改善睡眠。
推荐：食疗养生
小暑期间，天气炎热，饮食应以适量、清淡为宜。但也不要过于贪食生冷食物，可以吃一些清凉消暑的食品改善睡眠。对此，李树成则推荐以下3款食疗。
01
绿豆莲子汤
清热健胃、清心安神

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材料：绿豆50g、白莲20g ，冰糖少许。
做法：将绿豆和白莲提前泡水二个小时，砂锅内加入泡好的绿豆和白莲，加入适量清水，熬至绿豆开花，加入冰糖即可关火。
02
莲藕素汤
清热凉血、养心安神

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材料：莲藕100g、莲子50g、百合20g、红枣3颗、芡实20g ，盐少许。
做法：将适量莲藕、莲子、百合、红枣、芡实一起炖煮，慢火煲2小时，下盐调味即成。