血液中的垃圾是些什么东西？想要血管“干净”，不妨多吃3种食物 _健康小知识

【血液中的垃圾是些什么东西？想要血管“干净”，不妨多吃3种食物】血管寿命决定人体寿命，血管畅通无阻，血液能为全身组织器官提供所需要的营养和养分。当血液中有太多垃圾时会使得血管狭窄或堵塞，血液不能正常给器官输送新鲜氧分和营养，影响正常的生理活动，从而各种疾病接踵而来，那血液中的垃圾到底是什么呢。

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1、废弃物
身体无时无刻都在新陈代谢，在代谢的过程中势必会产生代谢垃圾。只要代谢垃圾及时排出体外，就能让血管更加干净。若没有排出体外，会使得血管中堆积太多废气产物，从而使得血管狭窄或堵塞，影响身体健康。
2、脂肪
脂肪是身体的三大营养素之一，脂肪有好坏之分，好脂肪能促进身体健康，为身体提供能量。但坏脂肪会伤害身体，使得血液粘稠度升高，血管变得狭窄或堵塞，甚至会形成血栓因子，导致肺栓塞、冠心病以及心肌梗死等。
3、糖分
吃太多甜食或高淀粉食物会增多身体中的糖分含量，血液中的糖分也会有所升高，从而导致血糖升高，最终诱发动脉粥样硬化。
1、坚果
坚果是生活中常见的零食，其中含有大量不饱和脂肪酸，能清除血液中的大分子脂质杂质，帮助清洗血管，使得血管更加干净，血液循环顺畅，可选择开心果核桃仁花生或瓜子仁。
2、蒲公英绿茶
蒲公英有药草皇后的美誉，可达到清热解毒和消炎杀菌效果。绿茶中含有的儿茶酚，能保护血管，避免血液被氧化，同时也能降低甘油三酯跟胆固醇含量。经常喝蒲公英绿茶能清洗血管，避免血压和血糖升高，维持血液循环畅通。

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3、黑豆
黑豆在民间被称为万豆之王，由此可见营养价值有多高。黑豆中含有丰富花青素，这属于一种多酚类物质，易被身体消化和吸收，能保健血液，促进血液循环，帮助清洗血管。

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另外值得一提的是，游泳跟夏季绝配，这是很好的有氧代谢运动，每天游泳在50~60分钟，一星期游泳3~5次，能增大动脉血管弹性，加强血管伸缩性，使得血液更加干净，有利于血液为身体各个器官和组织提供营养和新鲜氧分，促进身体正常代谢，同时也加快脂肪代谢，避免出现动脉粥样硬化。
温馨提示
控制动物油摄入，尽量少吃熏烤油炸食物、肥肉和牛羊肉等，以植物油代替动物油，每天的油摄入量不能超过25克。可多吃高钾低钠的蔬菜和水果，如西红柿冬瓜或香蕉等，少吃含果糖、蔗糖和淀粉的食物，控制每天总热量摄入，避免喝浓茶以及浓咖啡，戒烟戒酒。每天适当喝醋，醋能促进食物消化，增强肝脏代谢以及解毒能力，同时也提高基础代谢率，帮助降低血压，扩张血管。一般高油高盐的人血液变得粘稠，血液总会沉积太多脂肪，因此每天要多喝水，多喝水能加快血液循环速度，帮助排除血液中的毒素和垃圾。每天至少保证有30分钟的有氧运动，能消耗身体中多余脂肪，避免胆固醇在血管壁上沉积。返回搜狐，查看更多
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