7种预防致命血凝块的食物 _健康小知识

当一团血液从液体转变为半固体或凝胶状稠度状态时，就会出现血栓。尽管血液凝结是防止受伤期间过多出血的重要过程，但某些类型的血栓可能对您的健康非常有害。其中之一被称为深静脉血栓形成或DVT ，这是一种深入静脉内的血凝块。这可以防止血液流向受影响的区域，甚至可以防止血液流向心脏或肺部等身体的其他部位，这甚至可能是致命的。患有癌症、心脏病、肠易激综合征和遗传性凝血障碍等疾病的人患DVT的风险很高。但即使是普通人也可能容易受到它的影响，这就是为什么谨慎如此重要的原因。积极尝试降低发生致命血栓的风险的最简单方法之一是改变饮食。这里有7种食物可以帮助你做到这一点；另外，将它们添加到您的日常膳食中非常简单！
1.多喝水
脱水是血栓形成的最重要因素之一。当没有足够的水与血液混合时，它会变稠并且更容易凝结。尽管现代科学家对每天喝6杯水的建议提出了质疑，但没有人质疑你需要喝大量的水这一事实。判断您的身体是否获得足够水分的最佳指标之一是检查尿液的颜色。清澈或淡黄色的尿液代表健康的身体，而深黄色、橙色或棕色的尿液则表明您没有得到足够的水。

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2.吃猕猴桃
健康的饮食是一种富含水果和蔬菜的饮食，这是毫无疑问的。但在预防危险的血栓方面，猕猴桃特别有效。根据挪威奥斯陆大学进行的一项研究，与不吃东西的人相比，每天吃2-3个猕猴桃的人血小板活化程度较低，这是血液凝结的机制。他们的胆固醇水平也较低。如果你不是特别喜欢猕猴桃，你也可以尝试其他富含水杨酸盐的水果，水杨酸盐是有效阻止血栓的元素，如橙子、蓝莓、葡萄干、草莓、蔓越莓和李子。

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3.为你的生活增添情趣
大蒜是古代医学中使用最广泛的成分之一。事实上，埃及人多年来一直在使用它来稀释血液。在饮食中添加大量大蒜有助于显着降低患DVT的风险。大蒜可以给你的食物带来很多味道，但你不必止步于此。许多其他草药和香料，如姜黄、辣椒、百里香、辣椒粉、咖喱叶、薄荷和生姜，水杨酸盐含量也很高。您的食物不仅会充满风味，而且还会带来许多健康益处！

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4.改用初榨橄榄油
橄榄油是您可以为您的饮食做出的选择之一，比植物油要好得多。根据《美国临床营养学杂志》，橄榄油中的酚类有助于降低血液中某些促进血栓的物质的强度。它不仅对您的心脏健康有好处，而且使用起来也非常简单——只需更换您的常规食用油即可！您还可以将大蒜和其他健康的香草和香料注入其中，用作调味品。

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5.享受坚果和全谷物
维生素E是一种天然的血液稀释剂，已被证明可以降低患DVT的风险。同时，它也可以防止那些已经经历过深静脉血栓的人进一步血栓。
坚果和全谷物是维生素E的极好来源。在饮食中添加大量核桃、杏仁、榛子、燕麦、扁豆和小麦。

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6.专注于鱼和亚麻
科学研究表明，每天在饮食中多添加1.8克omega-3脂肪酸，可以显着增加血流量并减少动脉的厚度。吃富含omega-3的食物不仅有助于降低患DVT的风险，还有助于降低中风和心脏病发作的风险。鱼是omega-3最丰富和最常见的来源之一，尤其是鲑鱼、鲭鱼、鳟鱼、鲱鱼和凤尾鱼等种类。如果您不是鱼类爱好者，您还可以从葵花籽和亚麻籽等食物中摄取适量的omega-3 。