暑期“度假式减肥”，你心动吗？( 二 ) 饮食

△南京 B 减肥训练营住宿环境
不过仍有人选择加入减肥训练营。现代快报记者注意到，截至2022年底， B减肥训练营在全国各主要省市开设了超过50家基地。 B减肥训练营工作人员李先生说：“七月和八月是减重高峰期，从7月1日起，我们全国基地都涨价1000～2000元。有个别营地已经满营，且排队预约至7月底。南京基地目前没有床位了，要等到7月14日才能空出来。 ”A减肥训练营也是接近满员的情况，工作人员表示， 6月底就进入入营高峰期，当前营地的房间已经满了，于是承包了附近酒店供营员入住，目前还有少量床位。

△南京 B 减肥训练营暑期高峰调整价格通知
记者咨询的这两家减肥训练营都表示，营员需要有入营体检，如血糖、血脂、肝肾功能等检查项目，或做运动负荷试验，进行运动风险评估。效果方面则都承诺“签约包瘦” ，如A减肥训练营合同中写明“承诺如果体重在120斤及以上，每周期减重原始体重的8%～13% ，若没有达到承诺，会延长训练直至达到效果。 ”

△ B减肥训练营入营须知
专家提醒减重前需评估身体各项指标

东南大学附属中大医院临床营养科主任、主任医师金晖认为，任何肥胖人士不管采取什么方式减肥，首先都要进行评估。一是在胖的背后，是否已经发生身体主要脏器的损害，要评估心、肺、肝、肾是否正常，比如有的长期肥胖会造成脂肪肝，导致肝脏受损。再者在肥胖的基础上，代谢是否异常，需评估有无高血压、高血糖等。如果肥胖且有两项以上的指标异常，突发心脑血管疾病的风险较大。此外，还要评估肥胖的原因，是单纯性的胖，还是病理性的胖，比如有些肥胖是甲减引起。评估后，再采取相应的减重方式，如控制饮食、增加运动，或是药物、手术等。

现代快报记者注意到，关于减肥，世卫组织的建议是：每周减肥0.5～1公斤，每月减1～3公斤，这种“匀速”的减肥法，不仅对身体损害小，而且不易反弹。金晖也持类似的观点，她表示，减重是循序渐进的，短期内大幅度的体重变动是不合适的。一般建议每3～6个月减去原体重的5%～10% ，并且在减重过程中要做好身体各项指标的监测。 “极低热量的饮食和高强度运动量，企图在短时间内达到减重效果，背后有重重隐患，而且回归正常生活作息后，容易反弹。 ”金晖说， “减重是一种生活方式的调整，有的人可能在一段时间内通过控制饮食、运动等方式减到了理想体重，但是半年或一年后又反弹了，所以还是要自律，坚持健康的生活方式。 ”
来源：现代快报+