三伏将至，避开伏天养生的4个谣言，安然健康过夏天 _健康小知识

还有几天就又到了入伏的时候了，天气已经逐渐进入了每年最热的时候，而三伏天里，也是很多朋友注重“养生”的季节。三伏天里，气温最高，阳气最盛，很多地区处于多雨天气下，空气湿度大，不论是做好疾病预防，还是做好身体的健康保健方面，都是非常重要的一个时段。

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对于“伏天养生”这件事儿，很多朋友都听说过各种各样的说法，但这些说法中，哪些才是正确的，真正能够起到养生保健作用，哪些又是不但没有益处，反而有害健康的“养生谣言” ，就需要我们仔细分辨了，今天的这篇科普文章，就来为大家介绍下三伏天养生的那些谣言。
三伏天养生，不能开窗，不能通风？
很多朋友，特别是一些老年朋友，都听说过这样的一种说法，在三伏天里，更要注意不要受风，甚至是要过“坐月子”式的生活，不能开窗，也不能吹风。
这种说法真的是害人不浅！夏季酷热当前，最重要的任务当然还是防暑，尽量避免中暑的发生，而且保持室内空气适度流通，也是防暑降温，避免感染性疾病发生的重要方式，而在夏天天气特别炎热的情况下，开空调，吹电扇，也都是很正常的防暑方式，对于预防中暑等夏季常见疾病，保持人体健康，都是很正常的习惯。如果坚持不开窗，不通风，室内闷热也不开空调，开电扇，造成中暑问题，甚至是严重的热射病等问题，那就不是在养生，而是在伤害健康和生命了。

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千万不要认为在室外阳光暴晒下才会中暑，在室内如果温度超过32℃ ，湿度在40%以上，人同样容易发生中暑，因此，在室内如果不通风透气，也不开启风扇，空调等让空气流通降温，在高温高湿的室内，同样会有中暑的风险。
在夏季，无论如何防暑还是第一位的，夏季要注意避免受凉，避免空调温度调得过低，避免室内外温差过大都是正确的养生方式，但是过犹不及，如果不顾实际情况，一味的坚持不吹风，不通风，同样也是不可取的。
三伏天养生，坚决不能食“冰”
很多朋友到了三伏天，认为坚决不能吃凉东西，应该严格进食生冷，才是真正的养生。对于三伏天的健康饮食来说，避免过食生冷，是非常重要的一个方面。如果太贪凉，天天吃冷饮，雪糕，冰镇食品，喝冰镇啤酒等，确实是夏天养生的大忌，会造成肠胃健康的负担，还容易因为过度贪食生冷而造成腹泻，急性肠胃炎等健康问题。

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但坚决不能吃“生冷”的说法，也是不够准确的，在高温天气下，适度地吃点冰镇习惯，喝点清凉的饮料，或者生吃点夏季的时令果蔬，如黄瓜，西红柿等，都是没有问题的，也不会带来健康危害。三伏天必须喝热水，吃热饭，就连水果也要开水烫过才能吃的一些做法，同样也是走了极端，并不可取。
伏天天气炎热，同时也是自然界和人体阳气最旺的时候，在这个时候，为了防暑降温，偶尔吃点凉东西，只要身体耐受的前提下，都是没有问题的，但也还是要强调，一定要顺应自然，该热就热，不要过度的贪凉，过食寒凉之品，就可能会损耗人体的阳气，甚至是损伤脾胃功能，无论如何，适度才是最重要的。
夏练三伏，出汗越多越养生？
夏练三伏是很多坚持运动锻炼的朋友的好习惯。但有一种不够理性的说法是，夏天锻炼，一定要把汗出透，才能够把体内的湿气排除干净，因此，夏日锻炼时，出汗越多越好。