三伏将至，避开伏天养生的4个谣言，安然健康过夏天( 二 ) _健康小知识

实际上，夏季三伏天，天气炎热，在运动锻炼方面，适度减量才是更正确的做法。夏季运动锻炼时，出汗是正常的，而且通过运动，身体活动出汗，都是更深层的汗液，对于健康养生，的确是非常有益的，但不可忽视的一点是，夏季气温高，同样的运动量，身体的消耗会更大，给心肺功能带来的压力也更大，因此，对于运动锻炼来说，特别是一些本身有一定心血管疾病风险的中老年人，完全没有必要过度运动，让身体过量出汗。

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比起天气凉爽的季节，夏季运动可以适度减量，尽量避免进行极限运动或身体不能耐受的高强度运动，应该以中低强度的运动为主，让心率保持在合理范围内，大量出汗后也要及时的为身体补水，补充电解质。在运动时间和地点选择方面，也要注意尽量选择清晨或傍晚时分进行运动锻炼，并尽量在阳光直晒的区域活动锻炼。
常喝藿香正气水，能养生防中暑？
藿香正气水近些年来挺火的，很多朋友还开发出了它的多种“功用” 。也有不少朋友在夏天里，时不时地喝点藿香正气水，认为能够预防中暑，其实这也是一种错误的认知。
藿香正气水含有多种解表祛寒，祛湿行滞，理气和中的中药，确实是夏季里由于风寒、湿气导致的相关中暑、感冒等疾病，服用具有辛温解表作用的藿香正气水确实是能够改善相关症状的。但药物就是药物，具有明确的适应症和治疗范围，并不能作为保健品来使用，也不可能起到预防疾病，改善暑热的作用，而对于一些体温调节功能紊乱，以高热，口渴，皮肤干燥为特征的中枢问题，服用藿香正气水同样也是不对症的，不该乱用。
【三伏将至，避开伏天养生的4个谣言，安然健康过夏天】三伏天养生，饮食方面不妨做好这3点
三伏天养生，除了要注意避免上述的一些养生误区以外，还应该做好饮食方面的调理，简单来为大家谈3个方面。

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首先是多酸多甘。夏季是暑湿的季节，在饮食方面适宜清补。酷热高温下，通常大家都喜食冷饮，喝水也多，湿气也不可避免地会进入体内，容易出现消化功能障碍，引起食欲不振等症状，正所谓“积水为患” 。在日常生活中，饮食方面注意多吃些甜味，酸味的食材，有助于健脾养心，例如菠萝，西瓜等食材就是不错的饮食。
其次要注意补气去火。三伏天也是容易上火的季节，很多人会在夏季炎热天气下，出现烦躁，易怒，失眠，焦虑等情绪问题，甚至身体也会出现一些便秘，起痘等上火症状。因此，在饮食方面，也应该注意适量搭配一些清凉去暑的食材，例如苦瓜，丝瓜，芹菜，黄瓜，西红柿等蔬菜，都是不错的选择，牛奶具有补水，滋阴的作用，也是去火的良品。
在饮食方面要注意的第三点就是新鲜卫生。夏季是蚊蝇，细菌容易孳生的季节，同时也是容易出现胃肠道感染，引发腹泻的常见季节。因此，在夏季饮食方面，一是要多吃新鲜的果蔬，食材，另一方面，要注意清洗干净再食用，有些有感染风险的食材，经过高温烹煮后再使用，尽量避免吃生冷，这些方面，也都是值得注意的。