想要延缓衰老，不论男女，多吃这4样食物，赶走疾病保持年轻 _健康小知识

生活中有很多常见的食物，看起来平平常常，但其实也是一种宝贝。今天就来给大家推荐几种食物，作用非常丰富，赶紧来了解一下吧。
1、苦瓜

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苦瓜中含有的分解脂肪的物质，对于肠道排出体内的废物有辅助的作用，对于肥胖者来说简直就是天大的福利。经常用苦瓜来泡茶喝，可以加快消耗人体内多余的脂肪的速度，防止体内的脂肪堆积过多，导致身体发胖。吃苦瓜还能促进人体分泌胰岛素，有效控制血糖升高，对预防糖尿病有很好的效果。吃苦瓜可以增进食欲，因为苦瓜中国含有苦味素以及苦瓜甙，可以促进饮食，健脾开胃的作用，苦瓜中的生物碱类物质荃宁有清心明目、消炎去热、利尿活血的作用，苦瓜中蛋白质以及苦瓜中的蛋白质成分可挺高机体的免疫功能，可以达到抗癌防癌的作用。
2、乌枣
乌枣的外表晶莹剔透，非常惹人喜爱，味道酸甜可口，吃起来有嚼劲儿，深受男女老少的喜爱。乌枣能滋补肝肾，润燥生津，对男女都是有益的，它含有丰富的膳食纤维，还有助于肠道排毒，乌枣中含有丰富的维生素，具有增强身体免疫力的作用，而且乌枣有很高的药用价值，乌枣多用于补血和调理身体的食品，吃乌枣对改善贫血、失眠、乏力等症状有很好的效果。吃乌枣还能补中益气，健脾养胃，润心肺的作用。

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3、西兰花
西兰花的营养成分不仅高，而且还很全面，吃西兰花能够更全面地补充人体需要的微量元素，因为它的维生素种类比其他同类蔬菜要齐全，常吃西兰花可以增强肝脏的解毒功能，提高机体的免疫力，同时，西兰花中含有部分类黄酮物质，可以预防和调节高血压、心脏病的作用，西兰花是高纤维蔬菜的一种，可以降低肠胃吸收葡萄糖，从而起到控制糖尿病的功效。
4、红豆薏米粉
红豆薏米粉不仅美容养颜的效果，而且营养美味，薏苡和红豆可以起到健美的作用，常吃可以帮助胃肠蠕动，减少便秘带来的困扰，促进排尿功能，对于大腿和腹部有非常明显的曲线滑行有特效。而且红豆薏米是天然的祛湿食材，经常吃一些红豆薏米粉，可以排出体内的湿气，有效避免因湿气带来的困扰。红豆中含有丰富的矿物质可以促进毛细血管舒张，降低血液的粘稠度，所以可以起到降血压的作用，还能保护心脑血管。

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日常生活中有很多常见的食物，不仅营养价值高而且药用价值也很高，是养生的最佳选择，以上介绍的几种食物平时生活中都很常见，既适合大众人食用，也有利于身体健康。返回搜狐，查看更多
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