减肥，坚持早起做到这4件小事早餐

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现在减肥的人越来越多，减肥的人都想要能够快速地瘦下来，恨不得1周减掉10斤。但是体重下降快并不是件好事，而且减肥也不是减重，减重并不能够让你真正地瘦下来！

想要减肥成功，瘦身不反弹，坚持做到这6件小事！
第一：坚持吃早餐
早餐是一定要吃的，早餐不仅要吃饱，还要吃好。简单来说就是营养丰富，含有丰富的蛋白质，维生素，膳食纤维，以及优质碳水和优质脂肪，比如鸡蛋+牛奶+全麦面包+半个苹果等，有助于补充身体的所流失的营养，让你身体代谢速度加快，促进身体的运转。

第二：早起后运动30分钟
早起后为了让唤醒自身的代谢，加快身体的运转，早起后运动30分钟，比如慢跑30分钟能够更好地让身体运转起来，提高身体的代谢能力。或者是快走30分钟，提高身体的运动量，加快身体的运转，让你持续燃脂一整天，提高专注力。

第三：早起后要保持多喝水的状态
早起一杯水能够促进肠道的蠕动能力，促进身体的代谢，排出体内产生的代谢废物和毒素，促进血液循环，稀释血液粘稠度，提高血氧运输能力，提高身体的代谢能力，提高减肥的速度。

第四：早饭后不要总是坐着
早饭吃完后不要老是坐着，起来站一站，走一走，促进早餐能够更好地被身体所消化和吸收，更多的营养能够为身体所利用，加快身体的运转，促进肠胃的蠕动能力，加快的代谢。
还有就是上班前10分钟走着去上班，可以提高身体的运动量。

【减肥，坚持早起做到这4件小事】