3类水果多吃，能帮助降低冠心病风险，快来了解下 _健康小知识

张大爷退休以后，接送孙子上托儿所便成了他惟一的任务，一下子闲下来，确实让他发福不少。近来，张大爷常常觉得，当自已走路稍快一点儿就会胸闷——小孙子非常淘气，张大爷只能追着跑，跑没几步，就感到到胸口有紧压憋气感，要停下来休息好几分钟才能缓解。
老伴儿有些担心，提醒张大爷去医院检查检查，结果让全家人大吃一惊，原来是冠心病在做怪，好在张大爷来医院比较及时，否则病情发展下去后果不堪设想。

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冠心病一旦严重了会怎么样？
冠心病的死亡率高居全球死亡率的第二位，据统计，每10.5秒就有1人因心血管疾病夺去生命。在中国，冠心病的死亡率更是居于全球首位，每年有约超100万人死于冠心病。
冠心病最常见的症状包括胸痛、胸闷、心悸等，这些不适的表现，可能偶尔在患者副烈运动、情绪激动时发生；也可能在身体处于无大幅度动作时，也频繁发作。因此，当胸闷等胸口处不适时，应及时就医，若是放任病情不断进展，进而可能发展为心肌梗死。

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当出现心肌梗死时，患者心前区会有剧烈且不能纾解，同时还会伴有恶心、呕吐、大汗等。
【3类水果多吃，能帮助降低冠心病风险，快来了解下】发展至该阶段，说明患者病情已经十分凶险，需及时救治。若出现这种状况，仍对病情置之不理，患者可能由于血管腔长期缺血，还会出现心力衰渴、心律失常的情况。
这个时候，由于心脏收缩和舒张功能发生障碍，不能将静脉回心血量充分排出心脏，可导致静脉系统血液淤积，可引起患者呼吸困难、休克等，严重时，可威胁患者生命健康。即心脏骤停。

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这是因为患者在长期缺血的情况下，其心肌细胞生理活动会出现异常情况，当勃起出现障碍，患者就易发生心脏骤停，如短时间内没有给予及时的干预，对于患者而言是致命的威胁。由此可见，冠心病如果发展至严重阶段，是十分凶险的情况。
冠心病本质是心肌缺血，那有没有什么方法可以给心脏“补血” ，降低其突发急性梗死的风险的呢？
蔬菜水果可降低冠心病死亡风险
欧洲一项项大规模跟踪调查显示，多吃蔬菜水果的人死于冠心病的风险更低。这项研究结果的公开，成为了鼓励人们多吃蔬菜水果的新动力。
英国牛津大学研究人员和欧洲多国同行在英国《欧洲心脏病学杂志》上报告：通过长达8年半，追踪调查了欧洲8个国家超过30万人的健康状况，结果发现，那些每天吃蔬菜水果数量在8份以上的人，与每天摄入蔬菜水果量不到3份的人相比，冠心病而死的风险要低22% 。

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注：这里的一份是指80克蔬菜水果，约相当于一根小香蕉，或中等大小的苹果，或较小的胡萝卜。
研究人员同样研究了水果汁，罐头水果和冷冻水果。而结果表明，水果汁对健康并没有显著的作用。水果罐头和冷冻水果则是健康的危害因素，使得死亡率上升17% 。健康的生活方式，还是需要食用新鲜的瓜果。
3类水果多吃，能帮助降低冠心病风险
现有研究发现，冠心病患者的饮食原则为控制热量、少吃多餐、多吃水果和蔬菜。其中有3类水果，对于心肌缺血最有益：