孕期控制饮食怎么还胖了呢?很多孕妈都吃错了！ _生活百科

孕期虽然说是“吃一补俩”，但还是要注重控制饮食，不能过度进补。不然孕妇会孕期肥胖，轻易有高血糖、高血脂等各种病症，而且还轻易胎儿过大，影响生产。但也有的孕妈孕期注重控制饮食，没有过度进补，但自己还是肉眼可见的胖了。说不定，是你吃错了。
孕期控制饮食怎么还胖了呢孕期控制饮食却还长胖了，乍一看似乎很希奇，但是这种情况出现肯定也是有缘由的。除了孕期胎儿、羊水、胎盘等的正常增长（差不多在11.5千克到16千克之间），多半还是饮食结构不均衡导致的。
坚果摄入过多坚果是很多健身餐中加餐的首选，但是坚果富含油脂，所以一定要控制量。一般建议天天吃10g左右的坚果，最多不超过一把的量。
水果摄入过多水果中除了富含对孕妇和婴儿有好处的维生素和矿物质，还含有果糖，但很多人都会忽视果糖的存在。果糖也属于糖分，假如孕妇毫无节制地吃水果，很可能会导致摄入过多的糖，自然体重增加很快，通常天天吃200-400克水果为宜。
主食摄入过多孕后，孕妈妈需要摄入比平时多的营养才能满意胎宝宝生长发育的需要，因此有的孕妈妈怀孕后会胃口大增，但假如孕妈妈不均衡饮食，主食吃的太多，也会造成体重增长过快。主食推荐粗细搭配，谷薯类总量推荐275-350克，细粮摄入保证一半的量就够了。
【孕期控制饮食怎么还胖了呢?很多孕妈都吃错了！】