年过60想要健康长寿，做好这3件事即可，看看吧( 二 ) _健康小知识

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●人老了吃得越清淡越好
很多人老了，害怕患上心血管疾病，所以便会控制盐分和脂肪的摄入量，以此来预防常见老年病，有些老人干脆就直接吃素了，其实这是过于极端的。
但是吃得太过清淡，会出现营养不良的情况，从而出现虚胖或消瘦的情况，同时还伴有肢体疼痛、全身乏力、情绪低落等症状，其实这可能是营养不良导致的。

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●钙补得越多越好
在我国，很多人都存在盲目补钙的情况，老年人也不例外。老年人为了预防骨质疏松，甚至觉得钙补得越多越好，殊不知补钙过量反而会引起更大的危害。
钙在自然界中普遍存在，在很多食物中的钙含量都十分丰富，只要正常饮食和接受阳光照射，通常都不会缺钙。如果补钙过多，就会影响铁、镁、锌、磷等在人体内的生物利用率，容易导致孕妇尿路结石、碱中毒、高钙血症等。

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三、年过60想要健康长寿，做好这3件事即可
汪德耀曾任厦门大学的校长，是著名的细胞生物学家，我国细胞生物学的奠基人，汪德耀虽然到了老年时期，但仍然耳聪目明，体态康健康，在科学教育事业上发挥重要作用。当问到有关长寿的经验时，汪老总结了这几点：
1、豁达乐观不忧愁
汪老一生都投入在研究细胞生物学中，懂得人体生理学的知识，知道保护中枢神经系统的重要性。如果一个人情绪不好，就会影响中枢神经系统，导致器官功能失调、新陈代谢紊乱等，就容易因为免疫力下降而导致疾病的发生。因此，汪老不管遇到什么困难，他都能冷静对待，泰然处之。
2、吃对食物很重要
汪老特别喜欢吃新鲜的蔬菜，尤其爱吃豆腐，几乎是每天都不可缺少。他对食物中的营养价值和化学成分都十分了解，比如菠菜、黄花菜和芹菜中含有丰富的铁钙磷；豆芽、萝卜、莴笋中含有一种酶，可以分解食物中的亚硝胺。此外，汪老还是非常喜欢喝茶。
3、劳逸结合精神好
汪老认为，我们的学习和工作都不能过于劳累，这样不仅会降低工作的效率，还会对身体健康造成影响，他还懂得人体各种生理活动的预定时间表，所以他非常注意生活的规律性，每天中午午睡1小时，每天保证有8小时的睡眠。
运动对人体健康有重要的作用，但是得过于老年人来说就并非如此， 60岁以上的老年人更适合静养。