牙齿|别坐了，久坐族超越体劳族成为关节易受损人群！( 二 ) 疾病|蛀牙

（1）等长练习：增强肌力，防止废用性肌萎缩。如膝骨关节炎患者行股四头肌、腘绳肌等长收缩，每次持续5秒，重复30-50次。
（2）耐力运动：可改善患者的有氧运动能力，有游泳、散步、脚踏车等。
在开始健身运动之前，请咨询医生或物理治疗师，避免任何给您带来疼痛不适的动作。如果经过两小时后的锻炼，您感觉关节疼痛而非肌肉酸痛，说明您的运动方式需要调整。
但要注意的是，推拿按摩最好由专科康复治疗师进行操作，千万不可盲目到不正规的小诊所进行理疗，若操作手法不当，还会加重病情。
------------------
欢迎关注《91健康助手》
版权声明：内容部分摘自网络，仅供学习参考，本文图片版权归原作者所有，若涉及版权问题请原作者联系我们，会24小时内删除并表示歉意。
如果您需解决具体问题，建议您详细咨询专业的医疗机构。如果您觉得这篇文章对您有帮助，别忘了点赞分享给您身边的朋友！