这5种“健康食品”，劝你也别多吃，看看吧 _健康小知识

【这5种“健康食品”，劝你也别多吃，看看吧】邱大妈最近热衷于养生，没想到却把自己给养进了医院。
原来，邱大妈在确诊糖尿病后，对自己的身体十分关注，经常跟身边的人讨教降血糖、养生的方法。这不，上周邱大妈听人说糖尿病不能吃太多食物，不然会导致血糖升高。
于是她就每天喝蔬果汁，早餐和晚餐都以蔬果汁代替正餐，只在中午吃一顿正餐。连续喝了一周后，邱大妈感觉自己时不时地头晕，站都站不稳。被家人发现后带她去了医院就诊，不查不知道，查了真是吓一跳！邱大妈的血糖值达到了24毫摩尔/升，不仅没有下降，反而还升高了！
邱大妈对此十分不解，明明自己已经控制饮食，为何血糖还会升高，后来在医生的科普解释下，她才明白引起她头晕的罪魁祸首蔬果汁引起的血糖升高。医生告知邱大妈，糖尿病并不是不能吃，而且要有选择地吃，反而是蔬果汁并不适合糖尿病患者。
可是邱大妈依旧不解，明明都说蔬果汁健康排毒，为何还会升血糖呢？

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一、蔬果汁“健康排毒” ，为何会升高血糖？
相信很多人都有这样的认知，蔬果汁健康又营养，不太理解为什么邱大妈喝完后血糖飙升。
蔬菜和水果在还是固体形态时，的确含有丰富的营养元素。但是在被榨成汁后，蔬果内的营养成分会大打折扣，在果蔬汁内最多的成分是果糖和水，几乎不含有脂肪和蛋白质。
而果蔬汁内的果糖进入体内后会直接被胃肠道所吸收利用，极易引起血糖升高。果蔬汁相对于其他食物，升糖指数非常高！
并且一瓶果蔬汁内含有的能量都在几十到上百千卡不等，正常人一天所需的能量在1800~2200之间，一天喝上几杯果蔬汁会导致身体所摄入的能量超标，易导致身体营养摄入不全面，还会导致发胖。
除了果蔬汁被很多人认为是健康食品以外，还有一些所谓的“健康食品” ，其实也是误区。

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二、这5种“健康食品” ，劝你也别多吃
养生健康产品一直深受中老年人的喜爱，但是市面上部分所谓的健康食品却并不健康，建议看到了还是少吃。
1、麦片
燕麦片近些年十分的火热，据相关研究表明经常吃燕麦，可以或许足量的β葡聚糖，以此来起到降低血脂、血糖的效果。当然，我们不否认燕麦片对心血管疾病具有一定的效果，但是不少人在生活中为了减肥会将主食换成麦片，这是个不健康的做法。
麦片内所含有的膳食纤维含量很高，长期摄入会影响身体对于钙、铁、磷等元素的吸收，影响肠道内矿物质的代谢平衡，易导致胃肠道疾病发生。
另外，一些经过加工的即食麦片内所含有的麦片含量很低，但是一些添加物内的糖分、脂肪等量却很高，中老年人食用后很可能起到适得其反的效果。

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2、沙拉
沙拉不论从热量还是营养角度，都不能称之为健康食品。先来说说热量问题，沙拉在制作时为了保证口感，往往会加入大量的高热量肉块、沙拉酱等食物，这些食物加入后，沙拉的热量并不会比普通食物低，反而有些沙拉酱中还含有反式脂肪酸，吃多了对心血管更不利，因此沙拉特别多吃。
再来说说营养问题，适合于生吃的蔬菜营养价值都不高，如小黄瓜、生菜、芹菜以及小萝卜等。就拿生菜来举例，生菜内96%都是水分，只有4%的营养物质，单靠吃沙拉很难满足身体的营养需求。