睡觉时腿抽筋，是缺钙了吗?不妨看一看 _健康小知识

“妈，给您买的牛奶怎么都不喝，都快过期了。 ”
小陈和丈夫不跟公公婆婆住在一起，但想着两位老人年老了，自己的丈夫工作又忙，于是每个周末都会回去看望公婆，顺便给他们买点牛奶、营养品，给他们补充补充身体。
这周末也是照例，小陈买了很多菜回去给公婆做饭，起初都挺好的，但是饭做到不半没餐具盛了，于是打开腿前的橱柜找餐具，可没想到餐具没找到，倒是看到柜子里面大盒大盒没开封的牛奶。
小陈有点生气，也有点疑惑，于是把牛奶拿出去问公婆为什么没有喝。公公倒是客套了两句，说总是忘记喝。
不过婆婆倒是丝毫没客气，直接说：“牛奶喝多了会偷走体内的阳气，我看你就是不想让我们好，想着等我们死了，这个房子归你。 ”
小陈听了顿时火冒三丈，也不管锅里还蹲着什么东西，脱下围裙就夺门而出。见儿媳妇生气了，俩公婆立马给儿子打了电话，说明了来由。
电话里，儿子对父母一顿批评，说牛奶买回来是给他们补钙的，哪有什么偷走阳气一说。这让俩公婆疑惑了，小区里的老姐们都说牛奶会偷走阳气，难道都是骗人的?

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一、牛奶喝多了会偷走体内的阳气，是真的吗?
之所以传出“牛奶喝多了会偷走阳气”的谣言，还得说起《家用说明书》一书，当中说：牛奶食性阴寒，只适合小孩喝，因其属于纯阳之体，能“化”得开;而成年人，尤其是老年人，阳气本身就不足，喝了牛奶只会被偷走体内的阳气，让阳气更不足。
可事实上，关于牛奶的性质问题，中医学界一直颇有争议。但有一点是可以肯定的，它并不是极寒之物。
反而，世上第一部官修中药书《新修本草》、第一篇食疗学专论《千金翼方·养老食疗》和第一本老年医学专著《养老奉亲书》里，都表示：牛奶是平性的。
而且还需强调一点，小孩“纯阳”是指他们无杂念和性欲干扰，而不是阳气盛。
所以对于牛奶性凉可伤阳气之说并不靠谱。反而，更多的研究表明，它是一种营养物质丰富的食物，适量饮用对人体有多种好处，其中，最常提到的便是补钙。

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二、别让谣言害了自己，中老年人缺钙风险大
对于老年人来说，随着年龄的增长，常常要面临钙大量流失导致缺钙的困境。
而随着钙流失得越来越多，骨量也会跟着逐渐丢失，丢失一定量后，便会出现骨质疏松，如果没有及时处理，一不小心就可能引起骨折，且多有全身酸痛、弯腰驼背、行走困难等情况，严重的还可致残、致死。目前我国发病人数已达7000万，预计到2050年，人数将达5亿多，可见发展形势还是非常严峻的，不得不引起重视。
而缺钙本身也是一种代谢性疾病，可提升动脉硬化、高血压、结石、以及恶性肿瘤等多种疾病的发病风险。
总的来说，中老年人如果缺钙，带来的健康风险还是比较大的，所以别让谣言害了自己，保证充足的钙摄入对老年人健康意义重大。

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三、牛奶是“补钙神器” ，这3种食物也是
说起补钙，不少人第一时间都会联想到牛奶，这可不是夸张。因为牛奶当中的钙含量确实比较客观，比如鲜牛奶当中的钙高达104mg/100g ，以1袋250g的鲜牛奶来算， 1天喝2袋就可获得520g的钙，加上膳食中补充的钙，便可轻松满足每日人体对钙的需求。另外牛奶不仅是钙含量高，其它人体所需营养素含量也不低，包括蛋白质、维生素A、维生素D、磷、维生素B2等。