睡觉时腿抽筋，是缺钙了吗?不妨看一看( 二 ) _健康小知识

总之牛奶是一种营养丰富的好食材，但它不适合每个人，比如乳糖不耐受、反流性食管炎患者、溃疡性结肠炎等部分特殊人群就不宜饮用，不然可能出现过敏或加重病情等情况。

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此时不妨试试其它含钙量丰富的食物，比如：
1、酸奶
酸奶当中的钙含量其实和牛奶差不了多少，为118mg/100g ，所以不喜欢或不宜喝喝牛奶的人，不妨转投酸奶的“怀抱” 。
2、豆腐
豆腐也是一种出名的高钙食品，北豆腐达138mg/100g ，南豆腐达116mg/100g ，所以想要补钙，平时也可以多吃点豆腐。
3、芝麻酱
钙含量为1170mg/100g ，比上述都要高，但同时它的热量也很高，所以切记要严格控制摄入量，不可多吃，以免导致肥胖等多种健康问题。
当然我们要注意食物确实是补钙的一种途径，但是想要更好的补钙，不要盯着一种食物，做好饮食搭配，均衡膳食才是最重要的。

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【睡觉时腿抽筋，是缺钙了吗?不妨看一看】四、睡觉时腿抽筋，是缺钙了吗?
有的人晚上睡觉时会有抽筋的情况，此时第一时间就将锅甩给了缺钙的人。
虽然缺钙确实会导致腿抽筋，因为钙离子有调控肌肉收缩的作用，一旦缺乏，便可能出现腿抽筋，但这不是主要原因。
睡觉时抽筋往往与这些因素有关，比如久坐导致下肢血液循环不流畅，肌肉中的乳酸代谢物堆积，就很容易出现腿抽筋;短时间剧烈运动也会使肌肉收缩与舒张失调，从而引发抽筋。
另外一些疾病也会导致腿抽筋，如腰椎间盘突出，当脊椎变形压迫神经也会引起腿麻、腿抽筋，另外糖尿病、低血糖、甲状腺疾病、下肢动脉硬化闭塞等多种疾病都可引起。
所以如果老是动不动抽筋，建议及时去医院检查一下，看是什么原因引起的，再针对性解决。
人合理、适量饮用牛奶，可获得多种益处，尤其是补钙方面，并不会像谣言传的那样“偷”走人的阳气，所以大家要理性看待谣言，别为了谣言，而错过一项不可多得的好食材。