高血压有“3怕”，平时做好“三字诀”，“降血压”可能会很轻松 _健康小知识

提到高血压相信很多人都不陌生，因为它在我们平时真的是太常见了，有一定的数据研究表明，高血压在我国慢性病可以说是位列前茅，平均每十个人当中就有六个人为高血压患者，虽然发病率多为老年人，可是现在已经逐渐趋向于一些年轻化，而且虽然是一种慢性病，但是对于我们的心脏以及血管，甚至是肾脏等脏器之间都有着一定的伤害，可是你知道吗，高血压有“3怕” ，平时做好“三字诀” ， “降血压”或许会很轻松

文章图片
第一怕：“肥胖”
其实肥胖对我们生活造成的影响真的是挺大的，而且对于我们的身体健康也有着一定的影响，而肥胖跟饮食也是紧密相关的，但是你知道吗？其实超重肥胖患者患上高血压是体重正常者的三倍。而且大多数的肥胖患者，是因为他们平时饮食不健康，一些碳水化合物高和糖分较高的食物摄入过多，也是导致高血压的一种主要的诱因，所以说高血压的第一怕就是怕胖，但平时控制体重对于我们的身心健康真的是有着非常大的好处

文章图片
【高血压有“3怕”，平时做好“三字诀”，“降血压”可能会很轻松】第二怕：“冷”
有些人不明白为什么会怕冷呢，其实一些高血压患者在平时无论是吹空调或者是寒冷的环境，或者是吃一些冷饮。对于自己控制血压都是十分不乐观的，因为过分的贪婪只会使我们的血管健康受到一定的损伤，我们的血管在一种比较冷的状态之下会出现一些强烈的收缩，这种收缩就会导致我们体内的血压升高，而对于本身就有着高血压这种毛病的人来说，只会使得脑血管压力过大查大了，出现中风心血管疾病可能。

文章图片
第三怕：“咸”
其实我们这里讲的主要是食盐过多，因为在平时的时候，有些人真的特别偏重口诀的，盐放多了才能有自由啊，但其实食盐过多的话，会使得我们出现水肿或者血压升高的这种情况，而对于一些本身就有着高血压问题的人来说，无疑是非常有伤害的。虽说在平时限制每日的食盐量，尽量清淡饮食还是十分重要的
高血压患者在平时做好这个三字诀，或许会对降血压有帮助

文章图片
第一个字：“食物”
其实在高血压患者平时的食物选择上，可以适当的吃一些苹果，因为苹果中的纤维以及叶酸和果胶物质对于我们的心脏是有非常好的养护作用的，而且苹果可以有效的帮助我们降低血液中的胆固醇含量，维持血管壁的弹性，对于预防和治疗高血压也有着十分好的效果，而且除了苹果之外，大蒜也是我们在平时可以适当吃一些的食材，他可是有着血管清道夫和降压高手的美誉，一些轻度的高血压患者在平时每天吃几瓣醋泡大蒜的话，可以有效的降血压，软化血管。高血压、脂肪肝鞥患者可千万不要错过。

文章图片
第二个字：“喝的”
在平时养生怎么能不提一下喝的呢？而对于一些高血压患者来说也是这样，比如说红枣水就非常适合高血压患者，因为红枣中有着一定的维生素和芦丁等物质，对于维持我们身体中毛细血管的通透性，调节人体代谢，疏通血管，扩张血管以及降低血压以及胆固醇，有着十分好的效果。毕竟红枣可是有这万果之王的美誉，而山楂也是一种天然的降脂药，其中的山楂酸以及脂肪分解酸和黄酮等物质也可以帮助我们有效的扩张血管，改善我们身体内的微循环一些高血压患者在平时喝一些山楂水，也能有着很好的降压防病保健的功效