长寿|无论男女，睡觉时有这5个特征偷着乐吧，或许长寿会和你有缘睡眠质量|长寿与衰老

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我们的人类在一生当中几乎有一半的时间都是在睡眠当中度过的，可见睡眠对于我们来讲是多么重要的一件事情。从中医的角度上说，一直都会把睡眠当作长寿最基础也最重要的因素，如今现在每一个人都想让自己的寿命更加的长一些都想拥有一个健康的身体，首先我们就应该从睡眠最基础的问题上着手。那么什么才是健康的睡眠呢？是长寿睡眠的标志又是什么呢？如果你在日常生活中睡觉的时候，有这五个特征，说明你和长寿很有缘，不知道你占了几个？

无论男女，睡觉时有这5个特征偷着乐吧，或许长寿会和你有缘
1、入睡快
在我们现实生活当中，有很多人经常会在夜里失眠睡觉却很难进入到深度的睡眠当中。有一些人就会在床上翻来覆去的睡不着，要等到两个小时左右才稍微有一点困意或者是一晚上都不能够进入睡眠的状态。由于睡眠质量差，就会使我们的身体各个器官以及新陈代谢等等一些因素会遭到困扰给我们的身体健康带来一些不利的影响。
睡眠质量好的人在床上5-15分钟之后就能够很快的进入睡眠状态， 30分钟之后就能够进入深度睡眠，像这样的人通常睡眠质量都是比较高的，不仅会利于我们的身体健康还会和长寿有缘分。

【长寿|无论男女，睡觉时有这5个特征偷着乐吧，或许长寿会和你有缘】2、少梦少起夜
健康的睡眠状态是在睡眠的过程当中，很少有做梦的现象也很少有晚上起夜的情况通常都是一觉睡到天亮。但是在现实生活当中，有很多人失眠多梦，经常会出现起夜上厕所或者是喝水的情况产生，那么对于我们的大脑和身体的各个器官，不能够得到正常的休息，睡眠质量就会变得非常差。
3、不打鼾
有很多人觉得睡觉的时候打鼾证明是睡得香，其实这种说法根本就不正确。如果你每天晚上都出现打鼾的症状，很可能就是身体所发出的疾病信号，最常见的就是呼吸道疾病，如果你经常出现打鼾的症状，就会导致我们的大脑缺氧引发高血压和心脑血管疾病的产生。

4、睡眠时长刚刚好：
不同年龄段的人，睡眠质量和时间的要求都是不一样的，成年人每天睡眠质量应该在7-9个小时。虽然说老年人觉比较少，但是也要保证6~8个小时的睡眠。有很多人都习惯性的养生，通常都会有一个午睡的时间在这里小编应该为大家提醒一点，午睡是非常好的，可以给我们下午的效率达到提高的效果，但是睡觉的时间不宜太长，也不易过短，大约在10分钟左右即可。
5、醒后精神百倍
健康的睡眠状态，当你在早上起床之后，你会感觉到精力充沛，神清气爽，有一种休息过后的快感产生，而且心里面和生理上都已经准备好一天当中的工作、学习、生活。如果你在早晨起床之后发现自己萎靡不振，精神状态不佳，甚至还会出现腰酸背痛，浑身疲惫一点劲儿也使不上，不但和长寿没有缘分，就连健康都难以保障。

在这里小编不得不提的就是有很多人现在在睡觉之前都会玩手机、追剧或者是做一些是大脑极度兴奋的行为，这样的话很难让你进入睡眠的状态，因此我们大家应该避免这些，给我们的长寿打下良好的基础，不然的话到老了你就会后悔莫及。
今天的内容就给大家分享到这里，感谢您的阅读与知识，不知道在现实生活当中，你对于睡眠质量和长寿的经验有哪些好的方法吗？欢迎在评论区留言发表，也可以关注小编每天会为您更新身边当中的健康小知识。