做好4件事，长寿自己“找上门”，快来看看 _健康小知识

俗话说，一天之计在于晨。如果早晨起来的时候，可以掌握一些好的习惯，有利于延缓人体衰老，对健康长寿起积极作用。那我们应该怎么做呢？里面的学问还真不少！今天就给大家一次性说明白。
一、早上起床有7种长寿习惯
【做好4件事，长寿自己“找上门”，快来看看】早上起床时的一些小习惯，很可能也与长寿之间相挂钩，做好这7件事，健康又长寿。
1.赖床五分钟
冬天是心脑血管疾病的高发季，尤其是凌晨至清晨，这是因为人睡着后，心跳速度、血流速度都会变慢，此时如果猛起床，容易使脑部血压上冲，造成血压变动，引起晕厥，心慌等不适。所以，不妨赖个5分钟，动动手腕，屈伸脚腕，伸伸懒腰，让身体舒展，此时再去迎接新的一天。
2.被子抖一抖
人在睡觉的时候，皮肤不会“闲”着，它会一直排放水蒸气，使被子受潮，容易滋生大量螨虫和细菌。早上起来，动动你的小手，将被子抖一抖，有助于消散湿气，减少细菌对人体的刺激。
3.排出晨便更轻松
早上起来，去厕所蹲一蹲，如能顺利排便，可帮助你排空人体整晚代谢产生的“废料” ，有助预防肛肠疾病。但注意别蹲太久，尽量控制在10分钟之内，以免提升痔疮发病率。

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4.早上喝一杯水
经过一夜的休整，体内的大量水分都被损耗掉。早上起来来杯温开水，不仅可以补充水分，增进肠胃运动，降低便秘风险；还有助于冲淡胃酸，增强肠胃收缩能力更好吸收早餐中的营养；另外还能降低血液黏度，促进血液循环，保护我们的血管。
5.面部清洁不能忘
夜里睡觉的时候，皮肤的新陈代谢速度会加快，排出体内的废物。早上起来好好洗脸，可以很好地清除面部上的“垃圾” ，唤醒你的肌肤，还能让你精神满满。
6.吃好早餐很重要
很多人早上赶着上班，所以经常不吃早餐，但这样对人体健康非常不利，尤其是肠胃健康。不吃早饭，胃酸会大量分泌，刺激胃粘膜，提升胃溃疡等胃病的风险。
因此，早吃不仅要吃，还要吃得好，尽量多样化一些，包括谷薯类、水果类、肉蛋奶豆类、蔬菜类。

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7.对着镜子笑一笑
每天出门之前，对着镜子笑一笑，告诉自己“你是最棒的！”然后出门积极迎接新的一天！愉悦的情绪对维持健康也是有利的。
想要健康、长寿，从早上起床，做好这些小事开始，你如今做到几个了呢？
二、偷寿命的3个坏习惯，劝你赶紧改！
好的生活习惯，对维持身体健康很重要，相反一些坏习惯，可能“偷”走你的寿命。
1.乱吃药
随着生活水平提升，大众健康意识也有所提升，部分人去购买一些中草药来养生。
但“是药三分毒” ，一旦吃错，对人体健康伤害巨大。比如生何首乌当中含醌类化合物、磷脂类化合物等物质，这些物质具有一定毒性作用，可能会直接损害肝脏，严重的可能导致肝衰竭，危及生命。
又或者土三七、关木通、广防己、青木香等等，如果使用不当都是很危险的，所以，大家千万别胡乱吃药，以免想要养生治病变伤身致病。

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2.熬夜
熬夜，不仅影响外表，可能使你皮肤变差、长黑眼圈、长痘长斑、脱发；还影响内里，伤害你的健康，可能使你增加心脑血管疾病、癌症的发病率，还可能引发猝死。为了自己的身体健康，建议大家早睡早起，养成良好的作息习惯。