中老年人习惯早起，身体会获得哪些好处呢？快来看看( 二 ) _健康小知识

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其次，早起可以让神经细胞、脑细胞的活力和寿命都得到加强，简单来说就是让人变得更加聪明灵活，不论是学习能力还是做事效率，都会更胜一筹。
早起还可帮助缓解焦虑的心情，感觉一天的时间都被“拉长”了，属于自己的时间明显增加。这样一来会有做事情游刃有余的感觉，不会被时间“追”着走。
另外，很多早起的人还会有锻炼的习惯，运动可促进体内新陈代谢速度加快，让体内废弃物排出的速度加快，增强体能消耗，这些均对健康有很大益处。

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早睡早起也是长寿秘诀之一，为了身体健康，请及时改掉赖床的坏习惯。值得提醒的是，中老年人在起床时，注意不要起得过猛。
睡眠时，血压相对来说较低，醒后血压就会快速上升，尤其是本身患有高血压的老年人，起床过快、过猛，容易导致血压突然上升，引起脑血管破裂，危害生命健康。正确做法是醒来之后在床上静坐约2分钟，然后再慢慢的起床。

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三、起床后做好这2点，益处多多
在早起之后，建议你做好这两件事，可以给健康带来更多的好处，这两件事分别是喝水和吃早餐。
1.晨起喝杯水
晨起喝杯水可以快速补充身体在睡眠状态下流失的水分，同时可以起到清洁消化道、稀释血液以及促进排便的作用，让身体快速进入良性循环。
晨起后喝的水也存在很多的学问，一般建议喝白开水即可，因为其他的水都存在一定的弊端。
如盐水内含有的钠元素对高血压、冠心病以及肾功能不好的人群而言，容易促进病情发展；而柠檬水空腹饮用容易导致胃酸分泌过多、胃痛；蜂蜜水含有大量果糖，无法起到清扫体内废物的目的，还容易导致血糖飙升。
【中老年人习惯早起，身体会获得哪些好处呢？快来看看】水的温度建议和体温相当即可，不要过热也不要过凉，每天晨起饮用200ml左右为宜，小口慢喝。

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2.晨起吃好早餐
晨起吃好早餐也是非常重要的一点，中国工程院钟南山院士曾多次公开发表讲话提醒早餐的重要性，他认为早餐一定不能马虎，要吃到全天热量的30%为宜。
吃好早餐可以让身体补充充足的营养元素，身体在补充能量之后，心情会变好且早上的工作效率也会提高。同时，吃早餐有利于胃结肠反射，可促进排便以及降低胆结石风险，对于健康有很大好处。
健康的早晨应包括谷薯类、动物性食物/豆类、蔬菜、水果中的至少三种，注意尽量少选油炸的食物，早餐要以清淡的食物为主，种类要吃多、吃杂，可以让身体补充丰富的不同营养元素。

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健康长寿与长期坚持早起的习惯息息相关，在晨起时，要注意观察自己身体的表现，出现异常要及时就医检查。希望中老年人都可以正确养生，早睡早起的同时，保持好的心态、饮食、运动，让身体能够处于“最佳”状态。