夏季出汗，是好事还是坏事？了解下( 二 ) _健康小知识

常常睡觉出大汗
这种情况常见于五六十岁更年期人群身上，轻者在晚上入睡后会感到身体稍微有点汗湿，重者则会每晚睡觉都潮热出汗到衣被尽湿。中医把这种病症称为“盗汗” ，主要是由于阴虚火旺引起的。经常出现盗汗的人群，平时还常会伴有两颊潮红、手脚心热、咽干喉燥、心烦失眠等症状。
动不动也流汗
坐着不动或者轻微活动都会大汗淋漓，中医认为这是因为气虚。这类人群通常体质比较虚弱，较为肥胖，或者大病初愈，平时说话的声音较低，容易感冒，还有气短、食欲不振、疲惫乏力等症状。

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胸闷汗、出冷汗
如果出汗，尤其是出冷汗，同时还伴有胸闷或者胸前局部疼痛等一系列的症状，有可能是心脏病发作的前兆。因为当心脏出问题的时候，体循环瘀血会导致周围的血液回流受到阻碍，造成毛细血管压力增大且液体渗出。
全身汗、持续汗
总是莫名地感到燥热，然后全身出汗，而且持续时间较长，这种情况可能代表你的新陈代谢正处于异常旺盛的状态之下，可能是甲状腺疾病引起的。

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头面部出汗多
头面部出汗过多，大多是气虚引起的，多见于老年人及产后身体较为虚弱的妇女。如果是吃饭的时候头面部出汗较多，而且身体有发热的情况，这种主要跟胃火旺盛有关。如果是额头部位总是爱出汗，也可能是因为体内湿气过重导致的。
手心脚心出汗多
平时手心、脚心或者腋窝出汗比较厉害，中医认为这大多是因为脾胃湿蒸导致的，患者一般会有脾胃或肠道不适症状。

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三、出汗后，多吃这5类食物
出汗后，除了水分流失外，钠、钾、氯、镁等电解质，维生素B族和维生素C等水溶性维生素，以及少量氨基酸也会同时流失，因此需要及时吃点食物来补充这些物质。
建议出汗后可以多吃一些富含维生素C的食物，例如山楂、猕猴桃；富含钙、钾的食物，其中含钙较多的食物有奶制品、豆制品等，而含钾量较多的食物则有苹果、香蕉、深色蔬菜等；富含维生素B族的食物，例如红豆、燕麦、鸡肝和猪肝等；
富含优质蛋白的食物，例如牛奶、酸奶、鸡蛋、鸭蛋、豆制品、瘦肉和鱼肉等；酸味的食物，例如酸梅汤等，中医认为酸味可以敛汗止泻、健胃消食、生津解渴。

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四、3招让你主动出身“健康汗”
夏天正确排汗，不仅可以排出体内的老废物质，也能有效调控体温避免中暑，还可以提高身体代谢能力。对于平时不爱出汗或者缺乏运动的人群来说，可以通过以下几招来让自己主动出点汗，让身体变得更健康。
1、运动前喝热水、热粥
在运动之前，喝一杯热水或者吃一碗热粥，有利于运动的时候毛孔可以全部打开，从而将汗液和代谢废物排泄干净。需要注意的是，运动后记得不要立即吹风扇、空调或者冲凉水澡，应耐心等待汗液消退并用干净毛巾擦拭干净。

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2、晒15分钟太阳
夏天晒晒太阳并做点简单的舒展运动，既能激活身体能量，又能让身体主动出汗。建议每天可以在上午9-10点或者下午4-5点到户外晒太阳，时间约为15分钟。长期待在空调房内，毛孔可能会变得迟钝，影响身体排汗系统的运作。