经络|8个表现测烟瘾，满足3个以上就是“老烟民”！分享一个戒烟方法老年病

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人人都知道吸烟的危害，尤其是老烟民们，由于常年吸烟累计的毒素，老烟民们多多少少都感受到了吸烟所带来的一些不良症状，比如早上起床恶心干呕、头晕、胸痛、胸闷、干咳、肺活量下降等。奈何烟草的依赖性极强，一旦染上烟瘾，就很难戒掉，而且烟瘾具有较强的耐受性，一旦染上烟瘾，烟瘾就会随着烟龄的增长而增长，最终达到一天之中大多数时间都在吸烟的状态。

烟瘾大小测试表：8项表现满足3个以上，说明你是“老烟民”！
1、每天的吸烟量不下10支，烟民之所以吸烟上瘾，是因为身体对烟草中的尼古丁产生了依赖，一旦吸完一支烟，血液中的尼古丁含量就会逐渐下降， 1个小时后，血液中的尼古丁会下降至50%以下，从而产生吸烟欲望；
2、一旦身上的烟吸完，而暂时又获得不了香烟的情况下，内心就会感到无所适从，甚至恐惧；
3、手边暂时得不到香烟时，即使地上的烟头，也会拿来吸食；
4、早晨起床、饭后、事后等比较特殊的场合必须要吸烟，不吸烟就难以执行下一件事，心中总是念念不忘；

5、在进行很多事情之前，必须要吸支烟，不然就会感觉很不舒服，甚至无法执行这些事，比如上厕所、换灯泡、工作等；
6、一旦出现兴奋、压力、痛苦、焦躁等情绪时，即使烟瘾获得了满足，也会下意识一支接一支的吸烟；
7、一旦停止吸烟数个小时，就会出现坐立不安、四肢乏力、情绪低落、哈欠呼呼等表现；
8、早上和中午起床后会下意识的点上一支烟，晚上睡觉前也必须吸上一支烟。
以上这8个表现，你一旦满足3个以上，那毫无疑问，说明你不管是心理依赖上还是生理依赖上，都已经是一个典型的老烟民了，建议你尽快选择戒烟。

分享一个“轻松戒烟法”
“轻松戒烟法”目前已经帮助全世界上千万人戒烟成功，学习这个戒烟方法时，你的精神状态会逐渐得到调整，戒烟意志和决心会不断得到加强，直到学习完后，你会发现自己失去了再吸烟的欲望，自然而然戒烟成功。不妨学习一下，这个戒烟方法被英国有关医疗结构称为“世上最好的戒烟方法”！
读完书戒烟后，还需谨记以下3个“戒烟原则”
1、远离吸烟环境
人是环境的产物，有的吸烟者一旦远离吸烟的环境就会自然而然的戒烟，而一旦回到吸烟环境就难以控制的自动吸烟。可想而知，吸烟环境对一个人的影响。因此，一旦你选择戒烟后，就应该有意识地远离吸烟的环境，如牌局、KTV、酒局等。

2、千万不可找借口
戒烟前，最好把你的戒烟理由一一写下来，因为不管你戒烟的决心有多大，都很可能在戒烟后开始为自己寻找各种吸烟借口，如戒烟的时机还未到、吸烟的危害并不大等等，提前写好一些实实在在的戒烟理由，当你想要向烟瘾屈服时，看一看这些戒烟理由，就能够坚定你的意志。

3、不要吸一支烟
很多人戒烟后，通常会产生“吸一支烟”的借口，这种借口通常来自于“某某吸一支烟并没上瘾”的传言或事实，也可能是想要来验证一下自己是否戒烟成功，还可能是认为只要自己已经把烟戒掉，偶尔再吸一支就不会上瘾。