小暑至，可不止是“小热”一下这么简单 _健康小知识

本文转自：青年报

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青年报·青春上海见习采访人员江丽雯/文郭容/图
2022年10时38分，小暑来了。
作为夏天的第五个节气，小暑的到来意味着炎炎夏日的开始。暑，是炎热的意思，小暑即为小热，也就是还不十分热。因为小暑之后就是三伏天和大暑了，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。
元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》，他根据黄河流域周边地区景物结合二十四节气特点，将一年二十四节气分成“七十二候” ，每个节气分成三候。而小暑的三候就是：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。 ”这“三候”的意思是小暑之后，大地上就没有什么凉风了，都是热浪来袭；因为太热了，蟋蟀等小昆虫都跑到屋檐下、墙角下避暑；老鹰也因地面炎热选择在清凉的高空活动和觅食。
【小暑至，可不止是“小热”一下这么简单】小暑首日，受副热带高压边缘影响，上海白天多云，午后到上半夜局部阴有阵雨或雷雨。早晨全市气温接近30℃ ，普遍在28~30℃ ，预计今天的最高气温可达37℃ 。目前，上海两条“双黄”预警高挂。
上海中心气象台2022年07月07日10时40分发布高温黄色预警信号：受西太平洋副热带高压边缘影响，预计本市大部地区今天的最高气温将超过35℃ ，请做好防暑降温工作。
上海中心气象台2022年07月07日09时45分发布雷电黄色预警信号：预计今天上半夜以前本市大部分地区将发生雷电活动，并可能伴有一小时雨强20-40毫米的短时强降水和7-9级的雷雨大风。
小暑首日也是2022年上海高考开考日，面对持续高温热浪天气，防暑降温是关键。盛夏紫外线强，往返考场的路上考生们一定要注意防护，遮阳帽、遮阳伞、防晒衫等可以穿戴上；夏天容易出汗，及时补充水分很有必要，雪糕、西瓜等也可以吃一点儿，但也要考虑到肠胃的接受度；家长们还可以为考生们准备一些自制消暑饮品。比如，绿豆汤、柠檬水、酸梅汤等。
另外，民间素有“小暑吃藕” ，藕中含有大量的碳水化合物及多种维生素，具有清热养血等功效。在制作上，可以把鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用，对安神入睡有一定帮助。
最后，附上一首唐代白居易的《消暑》诗，俗话说“心静自然凉” ，一起静下心来品读一下吧！
何以消烦暑，端居一院中。
眼前无长物，窗下有清风。
热散由心静，凉生为室空。
此时身自得，难更与人同。