减肥的8个问题，知道后不节食不运动，轻松月瘦10斤 _健康小知识

1、减肥药减肥，效果可靠吗？
有朋友在问，减肥期间使用减肥药有效果吗？看效果之前，我们要来看看它的作用机制，看完之后你再觉得用不用。那现在最常见的减肥药物，是添加抑制食欲的药物，比如西布曲明、芬氟拉明及其衍生物等。会作用于大脑中枢系统，降低食欲，从而减轻体重，但是长期服用也会影响健康，比如心、肺功能，容易出现心悸、呼吸困难等症状还有国家唯一通过的减肥要奥利司他，它的作用机制就是抑制小肠的脂肪分解酶，你摄入的油脂无法被分解吸收，就会直接排出体外，达到控制饮食能量的目的，但容易损伤肠胃功能，同时还会忍不住漏油，太尴尬了。最后，我想说的是只要是药物，是药三分毒，你是在日常生活中胖的，也要在日常生活中进行调整瘦下来。

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2、减重期间，不要只关注体重数据
减肥的时候你最关心什么？我相信你最关心的就是自己的体重数字，下降了你就高兴，没有变化，甚至上升了，你就会着急，甚至觉得焦虑，是不是自己减肥失败了。其实，我们要知道判断减肥的维度不仅仅是体重数据，因为体重包含了很多，比如脂肪、蛋白质、水、骨骼、无机盐、食物残渣等等，而我们减肥，减掉的是脂肪，只是我们体重的一部分。
所以，如果你的体重数据没有变化，甚至上升了，并不代表你就减肥失败了，很可能你的肌肉在增加，或者也有可能消化道还有很多的食物残渣没有及时排出去。
所以，我们要多关注其他的维度，比如腰围，体脂率的变化，就能算出脂肪的变化了。还有就是直接感受，看看自己衣服是否更宽松了，如果有的话，恭喜你，减肥效果已经出来了。

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3、减肥期间，每天吃鸡蛋会胆固醇超标吗？
很多人减肥期间不敢吃鸡蛋，就算吃鸡蛋也只吃蛋白不吃蛋黄，害怕蛋黄吃多了会导致胆固醇超标，事实上并不是这样的。我们人体胆固醇70%是自身合成的，只有30%是从食物中摄取的。而且人体中的胆固醇是处于一个动态平衡的状态，如果限制胆固醇的摄入，身体自身反而会过量地合成胆固醇。如果摄入胆固醇过多，身体合成就会减少。
所以，每天吃鸡蛋，用担心会胆固醇超标，反倒是其带来的营养价值非常高。

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4、发现体重上涨就少吃，千万不要这样做
很多人在减肥的时候都关心体重的变化，只要稍微有点波动就会很紧张，觉得是不是自己吃多了，马上就减少饮食量，千万不要这样做，小心你会陷入恶性循环。首先我们要知道我们的体重不是一个静态的，而是处于动态的，一天之内体重都会有很大的变化，并且影响体重的因素很多，包括摄入食物过咸、水分增多，肌肉增加等等，不一定就是脂肪增加。
客观去分析自己的生活饮食情况，只要你是按照健康科学的方法在进行，就不用担心，多给自己身体一些时间，当你把时间线拉长，效果自然就很明显了。
如果你一看到体重上涨就少吃，很容易损伤你的身体代谢，得不偿失。

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5、营造减肥氛围，更容易成功
为什么自己一个人减肥，很容易失败，因为很孤独，也会自己给自己找理由找借口。如果真的想减肥，自己又没有足够的自控力，那最好去营造一个减肥的氛围。你可以自己主动去创建，让家人朋友监督自己，也可以加入别人的氛围，让别人监督你。有了外界的约束力，至少有两个好处：1、2、有人监督反馈，能够更好了解自己的情况，发现问题解决问题。不然自己蒙头在减，没有效果也不知道原因，很容易就会放弃。