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世界卫生组织曾提醒 ， 连续4小时不运动就会增加血栓风险 ， 新近的研究则指出 ， 静坐90分钟以上 ， 会使膝部血液流动减少50% ， 增加血栓形成的可能 ， 这种情况多发生在长时间使用电子设备的人中 ， 因此也称为电子血栓 。 为了预防血栓形成 ， 除了减少久坐外 ， 还可以做踝泵运动 ， 以增加下肢血液循环 。 具体的方法是 ， 双膝自然伸展 ， 用力勾脚10秒后 ， 再用力绷脚 ， 反复进行 。 踝泵运动是通过跖屈和背伸时的肌肉活动 ， 带来对血液和淋巴液的挤压回流 ， 带来新鲜血液的补充 ， 做这个运动时 ， 如果再加上踝部的环形运动 ， 效果会更好 。 还等啥 ， 将家里久坐在电视机前和牌桌上的亲人们叫起来 ， 先学做踝泵运动再接着玩乐吧 。
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