悄悄破坏颈椎和腰的动作,有哪些? 导语：关节疾病在我国高发

导语：关节疾病在我国高发，但好发人群却不仅限于中老年人，很多年轻人也会抱怨，自己的腰也疼，腿也疼，脖子也不舒服。每当工作一天结束后，总是忍不住的伸个懒腰，听见身体内的关节咔咔的响。其实这也说明人们的健康状况比较差，可能出现关节疾病的风险也会更高，尽早发现，提前预防才能避免诱发疾病。
你是否曾出现过一个瞬间，感觉自己的腰、脖子都不舒服？不管是站着还是坐着，甚至是躺着，都觉得浑身难受，明明年纪不大，但总觉得腰酸背痛。如果你有这种情况，或许要好好排查看看，是否经常做以下几个动作？
有些看上去很舒服的动作，其实会在无形之中，破坏我们的颈椎和腰部，带来很多的不利影响。很多人每天都在做这些事，看看你有没有中招？

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看似舒服的动作，却在悄悄破坏颈椎和腰
弯腰驼背的坐姿
不少上班族在公司能够活动的空间比较小，再加上工作时比较投入，很可能对着电脑越看离得越近，并且习惯性的塌腰、脖子前伸，而且还会出现整个人弓着身子的情况。在这种情况下，人体内的上半身肌肉会长时间处于紧绷状态中，但背部的肌肉却逐渐松弛。
长时间保持这样的姿势，会增加人体出现上交叉综合征的风险，在比较严重的情况下，可能导致呼吸不畅、肩背部位常常出现酸痛的感觉，没力气，而且还可能引发颈椎病。
解决办法：
坐着的时候，尽可能保持上身挺直，并且将双肩自然下垂。如果觉得直着坐比较累，也可以给自己的腰部找到支撑，贴在椅背上，也能缓解酸痛。

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“葛优瘫”式坐姿
中午午休或者下班回家后，很多人都会不自觉的在座位或者沙发上保持这样的姿势，但在这种情况下，人们的腰部往往会承担巨大的负荷，腰椎间盘受到的压力增大，韧带和肌肉为了维持稳定，承受的拉力也会增大，长时间如此，肌肉更容易觉得疲劳。
当肌肉无法维持腰椎稳定，人们就会出现越瘫越累，越坐越累的情况，腰肌劳损也就随之产生。在长期葛优瘫的姿势下，还可能让颈椎关节出现疾病，引发颈部酸痛、手脚麻木甚至出现头晕头痛等情况。
正确姿势：
如果是坐在沙发上，人们可以靠在沙发背上，但避免腰部悬空、可以找到一个抱枕垫在腰上，并且尽可能让腰背部位挺直，将自己的双脚放在地上。如果实在觉得坐着比较累，建议躺平休息。

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趴在手臂、桌子上午睡
很多上班族中午午休的时间比较短，也没有躺下睡觉的条件，就会选择趴在桌子上睡。短时间的午休帮助人们恢复精力。但事实上，这样的姿势也会加重对腰部和颈椎负担，带来不适。
趴着午睡时，颈部肌肉放松，对关节的保护能力变弱，但是头往往是偏向某一侧的，很容易引发关节错位，带来颈部酸痛不适的感觉。而且在趴着时，人们的腰部曲线也不正常，也会影响脑部供血，睡的时间越长，越容易出现头晕、疲倦感。
【悄悄破坏颈椎和腰的动作,有哪些?】正确睡姿：
没办法躺下午睡时，建议人们选择用U型枕套在脖子上，给颈部一个支撑，并且选择仰卧的姿势，在腰部下面垫一个抱枕，从而帮助颈部受力，还能缓解长时间趴着带来的脑部缺氧。