坚持做好这4件事的人，患癌风险大幅降低，快来看看( 二 ) _健康小知识

身强体壮的人先天上肯定是由于基因免疫力较高，后天生存质量也更有保障，因此平时很难生病。而人们常说的“病秧子”先天免疫力不高，但是后天长期的小病“锻炼下” ，自身的免疫力往往得到提高，其次在长期的疾病和药物治疗下，这类人对病毒、细菌和一些疾病的耐受性更强。
【坚持做好这4件事的人，患癌风险大幅降低，快来看看】从这个角度来看，身强体壮的人和病秧子相比，就像是一个先天优越的富家公子，而后者就是在底层摸爬滚打的有志青年，面对疾病造成的困难和挫折，病秧子所表现出的耐受性、敏锐性更容易对抗疾病。
当然上文中提到的，小病不断的人在预防和筛查方面的过人之处，也是他们不容易患上严重疾病的重要原因。

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四、坚持做好这4件事的人，患癌风险大幅降低
癌症是21世纪医学史上仍未攻克的难题，也是人们在生活中最害怕的疾病，但是很多癌症可以通过预防来降低罹患风险。世界卫生组织所属的国际癌症研究机构发现：只要措施到位，新发癌症有接近50%都可以有效预防。
1.戒烟戒酒
医学研究发现，烟草燃烧会产生7000种以上的化合物，这些化合物绝大多数都属于有害物质，致癌、促癌物质多达数百种。医学调查数据也显示，吸烟是导致世界范围内疾病、死亡案例的直接原因之一，因此生活中人们要尽量戒烟，避免吸二手烟、三手烟（二手烟、三手烟中的部分有害物质浓度比直接吸烟摄入更高）。
医学权威刊物《柳叶刀》上曾提到，酒精每年导致世界范围内280万人的死亡，医学研究也证实，无论多少，只要摄入酒精就会对人体造成损伤，酒精的安全饮用量是0！因此戒酒才是保护健康最好的方式。

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2.健康饮食
大量的研究证实，饮食结构也会影响癌症发病率，红肉和结直肠癌的相关性非常高，而膳食纤维则有助于降低其发病风险，因此建议大家遵循健康的饮食习惯。
3.保持体重和腰围
久坐不动和肥胖也是导致癌症的两个危险因素，生活中，人们要注意防止久坐和肥胖，保持适量的活动，尤其是工作性质需要久坐的人群可以每隔一段时间就活动身体，保持充足的血液循环。
国际癌症研究机构发现，肥胖会增加13种以上的癌症风险，比如：肾癌、肝癌、甲状腺癌等，因此建议人们可以通过保持体重和腰围来抵御风险。《BMC医学》上也写道：腰围越粗带来的癌症风险也越高。保持体重和腰围可以参考世界卫生组织制定的BMI身体质量指数标准。
4.保护皮肤免受紫外线照射
皮肤在紫外线的照射下时间越久，皮肤癌风险越大，生活中可以用防晒霜（出门前20分钟涂抹最佳，出门后视阳光强度和户外活动时间及时补充）、遮阳伞、遮阳镜等抵御紫外线对皮肤的损伤。

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在维护健康的道路上，不管身体是否健康，又或者免疫力强弱与否，做好预防是每个人对抗疾病最好的手段