脂肪最“怕”的5种食物，经常换着吃，清肠刮油，赶跑大肚腩 _健康小知识

不知道大家有没有这种经历，就是常常约朋友吃饭的时候，她们会说不吃了，减肥呢，什么都不吃真的可以减肥吗？每个人都希望自己拥有一个好的身材，尤其是女孩子，体内脂肪过多，不但会影响美观，穿衣服不好看，还会给身体带来一些伤害。很多女孩子认为减肥就是节食，其实不然，减肥期间还是有很多食物可以吃的，只是我们不了解罢了，那么，应该如何消去体内脂肪呢？今天就来和大家分享脂肪最怕的5种食物，一起来看看吧。

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1、辣椒
辣椒含有丰富的辣椒素，这种物质会刺激交感神经，而交感神经决定着人体内脂肪消耗的快慢，辣椒还可以促进肾上腺素的分泌，从而加速人体新陈代谢，加强脂肪细胞的燃烧和分解进而达到减肥的目的。每次吃饭的时候加入一点辣椒，可以有促进减肥的作用，因为辣椒中含有辣椒素，这种化合物对于燃烧体内卡路里非常有益。

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2、菠菜
菠菜含有丰富的纤维，可以给我们身体带来饱腹感，属于低热量的食物之一。吃饭的时候加入一些菠菜，能够有效的减少身体摄取热量，对健康十分有益。长期吃菠菜可以满足人体对维生素K和叶黄素的日常需求，同时菠菜还含有充足的维生素C和钾，对肌肉和心脏都很好。

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3、西兰花
西兰花属于低热量食物，含有丰富的纤维以及植物化学物质，营养成分位居同类蔬菜之首，可以给人体提供很高的营养价值。西兰花蒸着吃是最好的选择，因为炒菜容易破坏西兰花的营养物质，西兰花煮熟后再调味，不可以把西兰花抄得发黄，应该保持它原本的绿色才是最营养的，如果炒得泛黄，不仅会让炒出的西兰花有硫磺味，还会损失其本身的营养。

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4、苹果
大家都听过“一天一苹果，医生远离我”这句话，苹果确是有很高的营养价值，除了可以美容养颜，也是减肥的一大好食物，苹果中含有的脂肪和热量都是非常低的，最有作用的是苹果中含有大量的苹果酸，可以有效促进食物的消化吸收。所以要想减肥的朋友可以多吃点苹果。特别是早上的时候吃苹果是非常有效的，想减肥不妨试试这个方法。

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5、香蕉
大家都知道香蕉可以缓解便秘，其实香蕉还可以减肥，香蕉属于容易消化吸收的食物，不会给运动带来负担，在运动前吃一些香蕉可以很好的补充体力，而且香蕉含有丰富的糖类、维生素等营养物质，可以给身体提供能量。再加上香蕉中含有钾质元素，因此能够减少运动发生抽筋。返回搜狐，查看更多
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