晨起是降脂“黄金期”吗？快来看看 _健康小知识

谈到高血脂大家都明白，第三高之手高血脂要比其他两高危害更大，更可以被称为是“隐形的杀手” ，这是因为高血脂发病初期症状并不明显，很容易被人忽视，这也是导致高血脂频发的原因之一。
体内血脂升高的主要原因是饮食导致，长时间吃一些重口味油腻的食物，导致血液当中的胆固醇和甘油三酯偏高，体内脂质增加，无法被正常代谢，久而久之形成了高血脂。
长期高血脂不能及时得到治疗，可以造成血管损伤，血液浓度增加，容易诱发血栓，脑梗，冠心病等心血管疾病。俗话说：一年之计在于春，早餐对于人们来说至关重要，如果早餐吃不好，不仅会影响整个身体机能，甚至会升高血脂，给身体带来不利影响。

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01晨起是降脂“黄金期”吗？提醒：这3种早餐，或有利于稳定血脂
如果长时间不吃早餐，必然影响身体机能，整天都没有精神，而且影响体内血脂稳定，吃早餐可以帮助身体补充能量，保护人体肠胃，提高抗病毒能力。
早上7:00~8:00左右是肠胃蠕动比较活跃的时候，这个时间段吃早餐可以分解食物当中的脂肪，少脂肪堆积，促进体内毒素代谢，所以说早上是降血脂的黄金期，可以搭配以下这几种早餐，更有利于血脂降低：

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1、牛奶
一般人早上会选择喝豆浆，吃油条豆腐脑，然而这些食物不仅味道偏重，而且非常油腻，甚至增加肠胃负担。
鸡蛋加牛奶是个不错的选择，不仅可以保护丰富的营养，而且牛奶还可以抑制胆固醇合成酶的活性，有效抑制胆固醇的合成，降低血液的粘度，有效保证血管的健康。
2、红薯
建议高脂血症患者平时可以多吃红薯，因为它本身属于水溶性膳食纤维，富含膳食纤维和果胶，促进肠胃蠕动。

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进入人体之后可以更好的吸收脂肪，同时也可以改善便秘，调节人体肠道菌群。
3、芹菜
芹菜当中含有大量的水分和膳食纤维，芹菜当中的维生素A ，维生素B1 ， B2 ，都是人体所需要的。
尤其是里边的膳食纤维可以有效的阻止胆固醇吸收，加快蠕动的速度也会加快，食物在肠道当中运转的速度就会加快，减少了油脂物质的吸收。

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02这些早餐，或会升高血脂、损伤血管，劝你平时减少接触
1、油炸食物
经常吃油炸食品，容易引起高脂血症。油炸食物虽然吃起来美味，但是在制作的过程当中使用了大量的食用油，必然导致肝脏超负荷代谢脂肪。
正常情况下，血脂的来源和排出保持动态平衡，不过多或者是排除障碍，都容易出现血脂升高，为了避免这种情况，建议早上少吃油炸食物，尽量偏清淡。

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2、腌制咸菜
对于高血脂人群来说，尽量低盐低脂饮食，但是很多人却喜欢吃咸菜，一方面是觉得美味，另一方面是下饭，但是这样的食物却容易加重血管的负担，甚至导致动脉粥样硬化疾病的出现。
【晨起是降脂“黄金期”吗？快来看看】如果平时不加以重视，将会带来一些严重的并发症，所以我们生活当中更应该多注意自己的饮食习惯，同时要定期去医院体检。