小伙伴一个月减重8斤，只用稍微调整了一下饮食，快来试试 _健康小知识

很多朋友都觉得减肥很难，要么一直不瘦，要么就是瘦下来后保持不住，很快就反弹。
其实这种情况发生，主要还是在于你没有找到正确健康的方法，一旦选择了错误的方式，或者自己想当然去减，就很容易失败，关键是失败了还不知道为什么。
这也是我们在指导减肥的时候一个重点，那就是不仅是让大家瘦下来，更是让大家掌握减肥的方法和基本逻辑，只有你自己懂了为什么要这样去做，它的原理是怎样的，你才能真正瘦下来，并且在瘦下来后能够长期保持好。

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虽然大家觉得减肥很难，但你看还是有很多人也能成功瘦下来，这说明什么？
说明减肥不是一件无法完成的事，有方法有技巧，不懂就很难减，一开窍就发现原来如此。
并且，在减肥之前，大家不仅是要掌握方法，还要有这个意识，给大家分享三句话，想要减肥你先要好好琢磨琢磨。
1、要想减肥，一定要从内心深处认识到这一点，那就是保持好身材不仅是关系到你的个人形象气质，更是会影响你的身体健康。
2、想要减肥成功一定要有决心，不要给自己找理由和借口，该调控饮食的就调控饮食，该就运动，该好好睡觉的就要好好睡觉。做好了这些，你就能有明显的收获一定要痛下决心，不要找任何理由和借口。不问回报，只管付出，所收获的必将超出想象。
3、发胖不是一两天的事，减肥也是一样，需要持续的坚持，想着三天打鱼两天晒网，既没有吃好，又没有瘦下来，反倒越减越没有信心了。
当你真正下定决心想要减肥瘦下来，那你一定能够找到正确的方法，也能够坚持下来的。

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今天就给大家分享一个小伙伴月瘦8斤的方法，其实很简单，就是把日常的饮食稍微调控一下就可以了。
首先早餐，每天一个鸡蛋加一盒牛奶再加一个玉米或蒸红薯，没时间就吃2个鸡蛋加一盒牛奶。很多人可能觉得早上很急，没时间，也很简单，只需要你起床后把蛋煮上，洗漱完后差不多就好了，把牛奶热一热就可以了。
上午中途如果感觉有点饿了，没关系，喝点水或者喝杯咖啡，就能缓解，实在饿，那就准备一个水果，这样基本上能够满足上午的需求了。

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中午主要吃肉，要吃瘦肉，鸡鸭鱼猪牛羊都可以，每天换着花样吃都没问题，把蛋白质补充够了，对你减肥绝对有帮助。再适当吃一点米饭和蔬菜，这样不仅饱腹感很，并且营养搭配很全面。
下午如果感觉有点饿了，喝点水就能缓解，还觉得饿，那就准备点坚果吃，不要太多，几颗就可以，能够缓解饥饿，还能补充不饱和脂肪酸。
晚上，一定要记得遵循几个原则：6、7分饱，清淡，以蔬菜为主， 8点前结束晚餐。你要是晚餐能够遵循这几个原则，早就已经瘦下来了。

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这些方法你看吗？其实一点也不难嘛，你真心想要变好，自然能够做到。如果你不想瘦，就算再简单的方法摆在你面前相信你也不愿意去用。
【小伙伴一个月减重8斤，只用稍微调整了一下饮食，快来试试】减肥的过程其实就是慢慢养成健康好习惯的过程，当你的生活健康了，好身材自然如约而至。