小米粥早上喝好，还是晚上喝好呢？或有多数人还不清楚，了解下吧( 二 ) _健康小知识

6.缓解疲劳、恢复体力
小米粥富含碳水化合物，即糖分， 1g碳水化合物能够产生4kcal的热量。

文章图片
7.清肝明目
小米粥具有清肝明目的功效。虽然小米同为谷类食物，但是它含有很多其他粗粮所没有的维生素A 。众所周知，维生素A对于保护人类的眼睛有着很重要的作用，尤其是对于治疗患有缺乏维生素A引起的夜盲症。
维生素A能够起到促进人体眼内视紫红质的合成，以此来增强大家眼睛对于夜视的适应能力。另外，日常常用电子产品的群体也应该多吃一些小米，为了能使视力保持。

文章图片
8.补肾
小米具有养精气和补肾气的功效，能增强身体的解毒和代谢能力，防止毒素在身体中的堆积，淡化了脸上黄褐斑。
每天坚持喝小米粥，能够防止因为消化不良所引起的呕吐以及反酸。
中医认为小米能入脾经，具有健脾除湿的功效，适合于湿气过重所引起的身体肥胖，缓解皮肤长痘的问题。

文章图片
04小米粥虽好，但不适合这几类人群
1.虚寒体质患者
小米性寒，虚寒体质者不宜食用。虚寒体质者的典型表现就是怕冷，尤其是冬日，过多食用小米粥可能会加重怕冷的症状。
2.气滞体质患者
因疾病导致的气滞体质，可能会长期胸闷、情绪波动较大，很容易导致腹痛、腹泻。

文章图片
3.胃酸分泌过多的人
虽然小米粥养胃，但是小米粥对胃酸分泌也有不良影响，对胃粘膜和溃疡面都有影响，对治疗和胃炎有一定的作用。因此，对于胃酸分泌过多的人，特别容易反酸，尽量不要多喝小米粥。

文章图片
4.糖尿病患者
一些糖尿病严重的患者也是不能喝小米粥的，因为小米粥里面的糖分含量非常高，糖尿病患者在喝了小米粥之后，会导致患者的病情加重。
而我们都知道，糖尿病是一种非常可怕的疾病，所以说针对这个问题，大家也要加以重视。

文章图片
05延伸：小米和它一起吃，养生才加倍
1.南瓜
近年来的研究发现，南瓜不仅具有补中益气、润肺养胃的功效，还可以预防动脉粥样硬化，降低患肺癌、乳腺癌、皮肤癌和结直肠癌的风险。
两黄相遇，不仅味道诱人，还能滋养肠胃，预防癌症，保持血管年轻。

文章图片
2.白术
祛湿不伤脾胃，春季养生，祛湿是必不可少的。说到祛湿，很多人会想到薏米。事实上，白术更适合脾胃不好的人。尤其是炒白术，善于健脾燥湿，祛湿不伤脾胃。

文章图片
【小米粥早上喝好，还是晚上喝好呢？或有多数人还不清楚，了解下吧】此外，将白术的香味添加到小米粥中，不仅不会破坏味道，还会增加味道。注意：白术温热干燥，热病、伤口、阴虚、口渴者不宜服用。 #爱乐养生#