上热下寒、心肾不交！三个调养法，疏通淤堵，调和气血，平衡阴阳( 二 ) 现在「累」「困」「没劲儿」

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【上热下寒、心肾不交！三个调养法，疏通淤堵，调和气血，平衡阴阳】2、偏好生冷辛辣刺激食物的人
现在的物质生活条件好转，大家对食物的选择性变多，有一部分人偏好生冷辛辣刺激食物，并且摄入量大，以满足口腹之欲，这会造成体内过热或过寒，从而导致阴阳失调，水火不济。
其实每一种食物都有相对的偏性，没有说哪一种体质人群不能吃，只能说是适量吃，人体自身也存在的自我平衡机能，在平衡能力范围之内，是可以保持正常运转的，因此「食之有度」「中庸之道」才能维持脏腑之间的协调与平衡，否则「诸病伤心，则之伤肾」。

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3、996下的打工人及年老体弱者
上班族因为长期朝九晚五，可能还要熬夜加班，阳气耗伤，容易出现阴偏亢的症状，加之现在大家对于衣物的要求并非只有保暖，爱穿短裤短裙，又吹着冷气空凋，寒气较重，位于下部的阴气偏寒，导致肾水过寒，出现心肾不交状态。
而老年人年老体衰，脏腑功能下降，心神的功用也随之退化，稍有外邪侵袭或者饮食生活不摄，便出现脏腑功能障碍，会比其他人群更容易出现心肾不交的问题。
心肾不交的原因，看看中医是怎么解读

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1、长期从事脑力劳动、思虑多导致阴阳失衡
忧思伤阳，阳气耗伤，甚至耗散，阴阳失衡，阳气不能下行暖肾，致阴气偏盛开，肾水过寒，上济失调。
另外很多人长期长时间从事脑力活动，大量气血上冲，身体下部气血相对减少，造成上部过热，下部火力不足，阴寒沉积，长期以往导致心肾不交，这也是为什么多发人群中含有青壮年的原因之一。

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2、挑食又偏爱生冷辛辣，导致中焦之气受阻
人体阴阳之气的循行需要经过中焦脾胃，中焦是气血阴阳等物质中转之处，同时也是水火的分界。
「脾主升，胃主降」，如果上热下寒，通过气的推动作用脾胃能正常运转，是可以保持体内寒热平衡的；当中焦脾胃受到损害，枢纽功能受损，中焦阻滞时，那么随之气血阴阳循行受阻，寒热之平衡也被打乱，上部心火与下部肾水之间的平衡也不稳定了，就会出现心肾不交。
嗜食生冷辛辣刺激者，脾胃之气受损，功能受限，中焦受阻，水火之行受限，因此，心肾不交的人很多会伴有大便稀、胀气，伴随一些湿症的表现。
给心肾不交的人群几个自我调养法

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1、一个动作：静立站桩，调节阴阳寒热
站桩导引的是气，强调阴阳平衡，阳生阴长，寒热虚实平衡。人体之间顺应自然之道，清气上扬，浊气下沉，上下运行有道，保持体内阴阳寒热虚实平衡。
站桩通过立有形，站有姿，协调呼吸等作用，疏通全身经络道路，调和气血，使得阴阳相交。基于多数上班族都是坐着的状态，起到活络下部气血，流散下部阴寒的效果。
动作要领：双脚平八字站立，微微收腹，手心向内抱球（高不过肩，低不过腰），周身放松，眼睛平视。
站桩以15-30分钟为宜，以全身放松为主要目的，不适即止，不必强求。
注意：饭前饭后半小时不宜练习，有效站桩30分钟内不宜洗浴，因有汗出，汗孔打开，防止外湿内渗，待体内气之流动为常态时更佳。