bmi|女子每天坚持夜跑4km，一年后，得到了什么你是否适合夜跑

古人有些话说的还是非常有道理的，就比如他们认为水滴石穿，认为我们想要有所收获，就一定要长久的坚持去做一件事情，这样才能让自己成功的可能性更大，跑步就是一项需要坚持的运动，现代社会中女性对自己的身材管理会比较严格，希望自己能有一个好身材，穿衣服更漂亮，走街上能让别人忍不住回头看，也有一些女性是希望自己能摆脱肥胖，让身体更加健康。

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虽然想象的很美好，但是实际上，大家基本上大部分时间都是在为生活奔波，没有那么多的时间去跑步，等到晚上下班之后才会有一些时间，所以很多人也都习惯夜跑，王女士今年刚好41岁，都说女人四十豆腐渣，王女士就下定决心，每天都要坚持夜跑，坚持一年后她得到了什么？身材变的怎么样了？下面就具体跟大家来分享一下，王女士的亲身经历，希望能给大家一些提醒。

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女子每天坚持夜跑4km，一年后，得到了什么？你是否适合夜跑？其实刚开始王女士也不是“突发奇想”要去夜跑，主要是因为在过了30岁之后，自己的体重蹭蹭往上涨，有点刹不住车，学着网上别人计算BMI指数的方法，发现自己指数是27，真的是差一点就到了人家肥胖的级别，这给了她很大的危机感，就特别想要控制好自己的体重。就这样，在某一天夜晚，王女士穿着新买的运动鞋，在公园的跑道上面开始了自己的“伟大征程”，刚开始的时候，只是绕着小公园跑一圈就累的不行，特别想放弃，但是又怕自己老公看笑话，也就咬牙坚持下去了，等过了一个星期之后，身体开始慢慢适应，跑一圈已经感觉有点轻松了，不再像第一天那样喘的厉害，开始慢慢往上加路程，加到每晚跑4km。

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时间就这样一天天的过去了，有的时候王女士都不想下雨，因为这样自己就没办法去公园跑步了，只能在房间里慢跑总感觉不得劲，王女士开始知道为什么有那么多人喜欢运动了，因为这种挥汗如雨的感觉，非常爽，感觉自己工作、生活中遇到的压力和烦心事，在夜跑面前啥都不是，在夜跑过了一段时间只，王女士也感觉到自己的精神状态明显变好了。

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这一点王女士的老公也是非常的赞同，因为现在遇到啥恼人的小事情，王女士也不会下意识的张口就跟自己抱怨，以前一抱怨就忍不住要吵架，现在王女士的心态也变好了，其实有的时候心理健康比身体健康更重要，心里烦躁容易发脾气，也会让身体内分泌紊乱，抑制免疫细胞的活性，让大家的身体健康受到威胁，王女士就发现自己坚持夜跑之后，精神状态是越来越好了！在坚持了半年之后，王女士的变化也是肉眼可见，因为她终于达到了自己的目标，穿宽松一点的裙子也不像怀孕穿孕妇装了，肚子上的赘肉变少，这时候计算了自己的BMI指数已经降到了22.3，是在正常的范围之内，这也意味着自己的体重恢复正常，不像过去那样体重超标，她的老公也为此感到开心。

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这些变化也都鼓励着王女士，让她能够一直坚持下去，就这样一年过去了，在这期间王女士的心肺能力也得到了提高，跑步运动的能力也变的更强，身体得到了很多好处，但是慢慢的另外一个问题也开始浮现出水面，原来在一次夜跑的过程中，王女士感觉到自己突然踉跄了一下，屁股和大腿连接的这个关节异常的疼痛。刚开始王女士还以为，是自己没注意拉伤或者其他啥原因，停下来稍微调整一下之后，也就继续坚持夜跑，但是在之后好几次夜跑中都出现过这个问题，疼痛的感觉也越来越明显，最后只好去医院检查了一下，但是医生却告诉王女士，自己髋关节磨损严重，如果继续跑下去，严重的时候可能要置换关节。